Системата на управление; зелено; Dukan Protein-Gourmet

Открих го миналия месец в списание Santé, така че очевидно ще ви проверя тук

Казва, че е по-зелен, по-балансиран и разбира се по-ефективен

Основните принципи:

Винаги нашите 4 фази:

Атака: 3 до 5 дни. Животински протеини (постно месо, риба, млечни продукти и млечни продукти 0%) и растителни (тофу, сейтан ...) казва PA. Минимум 1,5 л вода, за да елиминирате
Круиз: продължава, докато се получи правилното тегло чрез редуване на чистите протеинови дни pp и дните протеин + зеленчуци pl
Консолидация: 10 дни за изгубен килограм. Непрекъснато pl с допълнително 1 плод (с изключение на банан, грозде, череша) в първата част, след това 2. 2 филийки пълнозърнест хляб и 40 g сирене (или 60 g за леко). 1 порция нишесте от 220g седмично, след това 2 във втората част на вашата напитка. 1 гала хранене седмично в първата част, след това 2. 1 ден чисти протеини в четвъртък
Стабилизация: за цял живот. Правила, които трябва да се спазват: постни протеини, зеленчуци, малко мазнини, нишесте и плодове. Не пълнете отново. 3 супени лъжици овесени трици на ден. 20 милиона минимум разходка на ден 1 ден на седмица

Какво се промени ...

За мен почти нищо ново, освен маслото, защото растителните протеини вече бяха разрешени в оригиналната формула
По-малко изтъкнат, той е по-скоро в този метод, който за мен е по-специално насочен към вегетарианци или вегани (тофу, коняк, сейтан ...)

Във всеки случай, преди да започнете метода, консултирайте се с Вашия лекар, че нямате бъбречен проблем или някакви други противопоказания за спазване на тази диета

Растителни протеини: тофу, сейтан, темпе, които вегетарианците ще добавят към яйцата и млечните си продукти

Вегетарианците, в допълнение към растителните протеини, могат да добавят по време на хранене 50 g зърнени храни сред паста от твърда пшеница, за предпочитане цели, грис, пшеница, див ориз, киноа и 50 g бобови растения като леща, нахут, боб, бял фасул, червен, черен
1 чаена лъжичка масло и 1 нишка ленени семена (кафяви или златисти)
Вариация на подсладители: аспартам, захарин, стевия, сукралоза ... (не знаех, че вече не е разрешено)
Ароматите (тук не виждам новостта)