Системата на управление; бързо и празнично; помага за отслабване; Pro за отслабване

помага

От Серена Гордън

Репортер на HealthDay

СРЯДА, 28 август 2019 г. (HealthDay News) - Уморен от тази резервна гума?

Нискокалоричните диети работят, но могат да бъдат трудни за спазване. Много по-опростен подход за отслабване може да бъде просто спиране на храненето през ден.

Това се нарича двудневен пост (ADF). Както подсказва името, гладувате като гладувате един ден, след това купонясвате на следващия ден, след което повтаряте този модел отново и отново.

Само за един месец от теста за диета ADF доброволците от проучването са загубили над седем килограма.

Тази загуба на тегло се е случила въпреки факта, че хората на диета ADF са яли с около 30% повече в дните, в които им е било позволено да ядат, отколкото обикновено. Дори и с това допълнително хранене на почивка, доброволците от проучването все още консумират по-малко калории като цяло поради дните си на гладно, обясниха изследователите.

„Това е лесна диета, без преброяване на калории и спазването е много високо“, каза Франк Мадео, водещ автор на изследването, професор по молекулярна биология в университета Карл-Франценс в Грац, Австрия.

Мадео каза, че изследователите не изучават как диетата ADF може да бъде сравнена с други видове диети с постепенно гладуване или с по-типична диета с по-високо съдържание на калории. Той добави, че проучването ADF не изглежда да има влияние върху имунната система (поне в това краткосрочно проучване), но че диетите, просто разчитащи на намален прием на калории, могат да намалят функционирането на тялото.

Защо действа периодичното гладуване?

„Причината може да се дължи на еволюционната биология“, предположи Мадео. "Нашата физиология е запозната с моменти на глад, последвани от преяждане." Той добави, че едва наскоро хората са имали толкова изобилие от храна, че трябва да ограничат приема на калории, за да поддържат теглото си.

Диетите с постно гладуване получават много внимание през последните години. Говори се, че няколко известни личности като Бионсе и Джими Кимел използват периодично гладуване за отслабване.

В допълнение към ADF има няколко вариации на гладно. Някои хора се хранят както обикновено определен брой дни в седмицата и след това могат да постит или много малко през останалата част от седмицата. Някои хора ограничават броя на часовете, които ядат през деня, като не ядат до 7 сутринта. в 19 ​​ч. например.