Системата Ascend

Открийте тайните на анатомията и механиката на движенията, чрез които ще печелите максимално от всяка минута упражнения, без износване, и ще изваете желаното тяло много по-БЪРЗО и ПО-ЛЕСНО.

Ascend система
Ще ви помогне:

Изгаряйте повече мазнини + Развивайте мускулите по-лесно

Мускулите са ключът към ВСИЧКИ упражнения.

Дори когато искате да отслабнете!

Мускулите са тези, които изгарят калории по време на тренировка, и тези, които създават ефекта на ХОББ (този, който повишава метаболизма в продължение на часове след тренировка и изгаря мазнините по-ефективно).

Системата "Ascend" ще обясни как точно да подравните китките и тялото си с външни сили и как да изпълните движението, за да увеличите максимално целевите мускули при всяко повторение.

По този начин можете да очаквате резултати поне 3-4 пъти по-ефективни от повечето мъже, които виждате да правят упражнения във фитнеса или в интернет. Изгаряте повече мазнини и по-лесно развивате желаните мускули.

Получавате всички „оборудвани“ мускулни групи

Почти всички от нас имат още няколко „надарени“ мускулни групи и още няколко „упорити“.

Изглежда, че някои мъже развиват само раменете си, дори ако се борят да натискат силно от гърдите, други не успяват да вдигнат върха към бицепса и т.н. В миналото не можех да развия раменете си, но трапецът и гърдите ми ставаха все по-големи.

Е, всичко това НЕ е за късмет или генетика, а за невронни връзки с целевите мускули. Връзки, които могат бързо да се подобрят с интелигентно изпълнение на конкретни упражнения.

В системата "Ascend" ще ви покажа как точно да направите това за всеки целеви мускул и накрая ще получите всички щастливи и екипирани групи.

Използвайте версията за упражнения Optima Tie

Ако се огледате във фитнеса или във видеоклиповете в YouTube, ще видите, че различните мъже правят едно и също упражнение малко по-различно.

И тази разлика може драстично да промени получените резултати.

Например: По-широката тяга на гърдите може да е идеална за мъж, участващ в състезание по пауърлифтинг, но неефективна за мъж, който иска по-големи мускули и дори ужасна за този, който дава приоритет на здравето на ставите.

А други разлики са по-скрити!

Например: Лично аз в първите си години във фитнеса си мислех, че много добре правя страничните вълни. Изглежда, че всички културисти правят същото. Но в действителност раменете ми останаха малки, а трапецът ми нарастваше.

В системата "Ascend" ще обясня всички тези скрити разлики за всяка мускулна група, за да можете да получите точно това, което искате от упражненията, които правите.

Изваяйте добре балансирано тяло

Някои мускулни групи са неразбрани и игнорирани от повечето хора, включително много лични треньори.

Например: малцина разбират как да тренират мускулите си около лопатките (особено долния трапец), малцина дори развиват горната част на гърдите си (дори ако изглежда, че упражняват за това). малцина тренират цялото си седалище или мускули на корема (дори ако правят много упражнения) и примерите могат да продължат.

И когато тялото ви не е „добре балансирано“, проблемите са по-големи от начина, по който изглеждате.

Когато някои мускули са много по-тренирани от други, те в крайна сметка издърпват костите неравномерно и водят до износване на ставите или натиск върху нервите и водят до болка.

В системата "Ascend" обяснявам съществената анатомия на всички важни групи (по лесен за разбиране начин) и какви упражнения са ви необходими, за да ги развиете напълно и добре балансирани.

По този начин ще изглеждате по-добре и ще се чувствате по-добре в тялото си.

Избягвайте болка и наранявания

Болката е много разпространена сред мъжете, които спортуват с тежести.

Дори и да не правят упражненията толкова зле, че да се наранят, над 90% от мъжете във фитнеса носят китките, сухожилията и сухожилията си.

И продължава да ги носи все повече и повече, без да осъзнава, докато не е станало късно и те започват да усещат болката.

Системата "Ascend" ви помага да избегнете както наранявания, така и износване, като ви показва как най-добре да подравните китките и външните сили с всяко упражнение за максимални резултати с минимален стрес.

➡ Спестявате много време и усилия

Защо да продължите така досега или да следвате по-голямата част от мъжете във фитнеса и да постигнете желаните резултати след години.

. когато можете да ги получите след няколко месеца с по-добър подход?

Особено когато това не означава, че се борите повече!

Защо да стреляте силно при 3-4 упражнения, когато можете да получите поне толкова добри резултати от 1-2 упражнения?

Системата "Ascend" ще ви покаже как да изберете упражненията по-стратегически и как да ги изпълнявате оптимално, да създадете по-голям стимул с по-малко болка (и по-малко износване) и да изваете желаното тяло по-бързо.

➡ Печелите максимума от всяко упражнение

Ако ви казах, че губите над 50% от стимула при всяко повторение?

В началото изглежда трудно да се повярва, но ще видите, че е истина.

Мускулите не растат поради използваното тегло или броя на повторенията.

. нито броят на изгорените калории зависи от тях.

Мускулите не усещат „тежест“ и „повторения“. Не разбирам това. Мускулите усещат и разбират НАПРЕЖЕНИЕТО.

А тялото ни винаги търси по-лесен начин да направи нещо.

Следователно, ако не сме много внимателни при всяко повторение (докато не придобием навик), ще поставим по-малко напрежение върху целевите мускули (подравняване на различни външни сили и стави, използване на други мускули или разпръскване на напрежението върху връзките, сухожилията и ставите).

В системата "Ascend" ще ви покажа как точно да увеличите мускулното напрежение при всяко упражнение, за да спечелите поне 2 пъти повече от всяко повторение.

➡ Печелите максимума от всяка тренировка

Повечето тренировки за мускулна маса (но и загуба на тегло) са твърде излишни.

Стимулира едни и същи мускулни влакна, по същия начин, над нуждите.

загубено време и усилия,
бавно възстановяване,
пропуснати възможности (при които бихте могли допълнително да стимулирате желаните резултати)
непропорционално развитие (което е не само непривлекателно, но може да дисбалансира силите на китките и да причини болка в бъдеще).

Системата "Ascend" се отървава от тези проблеми, като обяснява съществените разлики между видовете упражнения за всички мускулни групи и следователно ви помага да спечелите най-много от всяка тренировка.

Ascend система
Съдържа:

Упражнения за удар

Как да се представим оптимално всичките 6 модела на движение трябва да развиете добре пропорционални и впечатляващи мускули. и изгаряйте колкото се може повече мазнини.
Прост умствен трик, който ще стабилизира лумбалната област повече от всеки колан и ще елиминира риска от нараняване по време на коленичене и изправяне.

Какво да направя, за да сложа повече акцент на гърдите и интензивно стимулира растежа му по време на лицеви опори. и какво да направя, за да преместя внушителни тежести.

Прилагайки само 2-3 от тези малко известни съвети, ще можете незабавно добавете поне 5-10 кг допълнително върху дъмбела, и ако продължите добре, след няколко седмици ще натискате по-силно от останалите момчета в стаята, без да носите китките си.

Ключът към 100% безопасна корекция. След като повторите това просто движение и го отпечатате в съзнанието си, никога повече няма да имате болки в гърба вдигане на тежки неща от пода.

Помогнах на десетки момчета с болка, които сега се изправят с гира, по-тежка от собственото си тяло, без колан и без проблеми, с помощта на този „ключ“ и другите съвети, които ще ви представя.

Много често срещана и малко известна грешка при натискане над главата, която намалява стимула върху раменните мускули и ненужно носи тази китка.

Плюс това на пръв поглед прост вариант, който ще изцеди последните ви капки енергия и максимизирайте развитието на раменете.

Рамат - основно упражнение, често игнорирано и изпълнявано неправилно - и как да се възползвате максимално от него, за да балансирате вашите модели на движение, да подобрите стойката и да развиете впечатляващ гръб.

И още.

Гърди и горна част на гърба

Топ 17 упражнения за горната част на гърдите и гърба, обяснени стъпка по стъпка за около 65 минути.
Две невидими упражнения за активиране, които укрепват невронната връзка с пекторалите и задействат бързо развитие дори на най-плоския и недоразвит гръден кош.
Специални упражнения и специални техники за обучение, които ще ви подхождат извадете от всяка плоча и те ще сложат сантиметри мускулна маса на гърдите ви, дори ако имате чувството, че вече сте ги изпробвали всички.
Над 75% от упражненията, които правите, сега работят с гръдния кош със средна дължина. Приложете тази малко известна стратегия и изваяйте впечатляващо БЪРЗО, като го стимулирате ефективно и в удължена и скъсена позиция.
Защо повечето момчета във фитнеса напълно пропускат наклонената тренировка за гърди. и решението за ефективно развитие на горната част на пекторалите.

Как да тренирате интелигентно мускулите на горната част на гърба (ромбове, трапец и др.) Към подобряване на стойката, на елиминира болката в рамото а ти отключете нови уголемявания на гърдите.

Включително някои малко известни, но МНОГО по-ефективни упражнения за развитие на горния трапец, както и средния и долния трапец (област, изключително игнорирана, но много важна за здравето на раменете и горната част на гръбначния стълб).

И още.

Рамене и гръбни части

3 Абсолютно съществени варианти на странични трептения, които ще закръглят раменете ви и ще създадат това внушителен аспект на широк гръб, което привлича вниманието и предизвиква привличане.
Скритата причина, поради която раменете ви може да не растат толкова бързо, колкото другите групи (това ми се случва от години) и „умствената“ тайна, чрез която можете да ги стимулирате и развиете впечатляващо бързо.
Много мускулести момчета изглеждат впечатляващо (дори странно) отстрани, защото прекомерно стимулират предната и недостатъчната стимулация на задната част на раменете. Открийте решаващата и малко известна разлика между тренирането на делтоидните глави и БЪРЗОТО издълбаване на някои впечатляващи и добре пропорционални рамене.
Всички варианти на Traction, от които се нуждаете и - което е по-важно - как да ги изпълнявате оптимално, включително малка разлика, която е много трудна за гледане с просто око, което ще направи огромна разлика в ширината и дебелината на страничния ви гръб.

И много други упражнения супер ценен и често грешен или напълно игнориран.

. всичко логично обяснено (и лесно за разбиране) и демонстрирано стъпка по стъпка (общо около 57 минути), за да ви гарантира впечатляващ растеж.

Дъно, Бедра и Крака

Защо * дъното * е ключът към премахването на болките в гърба и изграждането на атлетично тяло, което спринтира по-бързо, скача допълнително и удря по-силно.

. и как да го "събудя", след като седя толкова дълго на стола, наистина да го стимулирам, вместо да позволя на други мускули да носят тежестта и да се наранят.