Изгаряне на мазнини - капан за каяци
Капани за каяци
Внимание! Наситени мазнини Транс мазнини
Защо са лоши? Те повишават холестерола, Те повишават холестерола,
тази сериозна сърдечно-съдова система ускорява сърдечно-съдовата система-
може да причини заболявания. развитието на болестите.
В какво се намират? В червени меса, млечни продукти - маргарини, бисквити,
главно в бонбони с животни, чипс, тичане-
в храната. храни, сладкиши и др.
Това е добре! Веднъж множествен
Защо са добри? Те повишават нивата на "добрия" холестерол, Омега3 и Омега6
От съществено значение за организма е мастните киселини при сърдечни заболявания-
амин и минерали, мозъкът ни е здрав
баланс. за да функционира, духовно
за да поддържаме баланса си
След като разберете кои мазнини са добри и какви мазнини трябва да избягвате, всичко, което трябва да направите, е да търсите по-здрави вместо нездравословни, за да сте сигурни, че няма да консумирате празни калории и прекалено много мазнини - това е една крачка по-близо ще те отведе да забравиш поплавъка!
Защото започваш сутринта?
Вместо шоколадови мюсли, натурални мюсли, естествени корнфлейкс + истински плодове (ябълки, банани и др.) Предварително приготвените мюсли могат да имат масленост до 20%, съдържанието им на захар също е високо.
Торба с извара, какаов охлюв и др. Вместо кроасани, кифлички, направени от пълнозърнести храни. Сладките сладкиши могат да съдържат до 25 г мазнини, докато пълнозърнест кок може да съдържа само 3-4 г мазнина.
Вместо 3,5% плодово кисело мляко, натурално кисело мляко, кефир или плодова извара. Съвет: Винаги гледайте какъв процент млечни продукти купувате. Изберете сортове с ниско съдържание на мазнини (1,5% или по-малко мазнини)!
Салам вместо пилешки гърди в Париж. Една порция зимен салам съдържа 8 g мазнина, докато същото количество шунка съдържа само 2 g мазнина!
Вашите любими от ресторантите за бързо хранене
Хот дог: с горчица от време на време, но с майонеза, кетчуп, топено сирене или препечен лук вече можете да бъдете истински капан за мазнини, така че бъдете внимателни! Един прост хотдог съдържа 360 калории и 18 г мазнини.