Sirt Diet - отслабнете със специални храни; Рецепти!
Специалното при тази диета е, че уж можете не само губете над 3 килограма седмично може, но че червеното вино и шоколадът също са на диета. Така че не е чудно, че диетата Sirt сега все повече се говори с нас. Тази нова хранителна тенденция се отнася главно до така наречената фуражна храна, т.е. храни, в които тези специални ензими присъстват в по-големи количества. Те насърчават храносмилането и метаболизма, понижават кръвното налягане и могат да предпазят от стареене на клетките. В противен случай голямо значение се отдава на храни, съдържащи протеини (храни без въглехидрати).
Кои храни са sirt храни?
Сиртуин се съдържа в изобилие в следните храни:
| Ябълки |
| Боровинки |
| Елда |
| Ягоди |
| скариди |
| Зелен чай |
| Кейл |
| чили |
| Черно кафе) |
| Каперси |
| чесън |
| куркума |
| Зехтин (студено пресовано) |
| магданоз |
| Радикио |
| Червен лук |
| червено вино |
| Рукола |
| целина |
| соя |
| Орехови ядки |
| Тъмен шоколад (поне 85% какао) |
| Цитрусови плодове |
Що се отнася до чая и кафето, диетата на sirt не само трябва да се прави без захар, но и подсладители. Диетата основно се състои от три основни хранения и, ако е възможно, без закуски. Ако е необходимо, можете да утолите малкия глад с ядки или ядки между тях. Първата фаза продължава 3 дни. През това време трябва да ядете само едно хранене и три смутита, приготвени със sirtfood. Тогава можете или да опитате рецептите, представени в книгата, или да се придържате към sirtfood за отслабване.
Как изглежда на практика тази диета със sirtfoods?
Препоръчва се да се ядат предимно храни, богати на протеини, и храни от пържола и да се спазват граници от 1000 до максимум 1500 калории на ден. Първата седмица обаче трябва да свикнете с калориен дефицит от 1000 калории, за да можете ефективно да отслабнете. Обръщайки внимание на повишената консумация на изброените по-горе храни, човек помага да се активират сиртуините. За закуска например е идеален мюслито с мляко, което се състои от елда, люспи, орехи, ягоди и боровинки, както и соево мляко или соево кисело мляко. Ако ви се иска, можете, разбира се, да добавите и малко черен шоколад. Соковете също се препоръчват за закуска, което е особено важно в първата фаза с 1000 калории.
Зеленчуците са идеални за обяд, юфка от елда, гъби и разбира се скариди или постно месо. За вечеря с диетата Sirt можете да приготвите вкусна валдорфска салата с ябълка и птици, червен лук, рукола и радикио. Можете също така да сервирате салатата с лимонов сок вместо оцет и да я прецизирате с магданоз. Чаша червено вино е разрешена с храната.