Сирене колко да ядете всеки ден, така заети момичета
Препоръчва се да се консумират три млечни продукта на ден, за да се задоволят хранителните нужди на организма.
И добра новина за любителите на Камамбер, Ементал, Конте, Сен Нектар, Рокфор или Бри: сиренето е едно от тях. !
Но колко трябва да ядете всеки ден, за да сте здрави, без да приемате твърде много калории ?
Ето всичко, което трябва да знаете за сиренето:
Защо да ядете сирене всеки ден е добра идея
По проста причина: най-добре задоволяваме нуждите от калций, витамини и микроелементи в нашето тяло.
И добра новина, сиренето може да отговори на тези три основни нужди, освен че е богато на протеини.
Затова за балансирана диета се препоръчва ежедневната консумация на сирене.
Но както при всичко, трябва да се консумира умерено !
Колко сирене да се яде дневно ?
Както току-що казахме, приемането на три порции млечни продукти на ден се препоръчва за здрави кости и добро здраве.
Това съответства на порция сирене в допълнение към другите два млечни продукта, които могат да бъдат мляко, кисело мляко или дори масло.
За ваша информация, когато говорим за порция сирене, тя отговаря на приблизително 40 грама.
Това е границата, която не трябва да се превишава, за да се избегне увеличаване на теглото.