Сините сливи и спанакът укрепват нашата мобилна костна система
Нашето функциониране зависи до голяма степен от здравето на костите и най-добрият начин да го поддържаме е правилната диета.
Сините сливи са богати на мед и бор, които могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза. В същото време те улесняват усвояването на калция в организма, информира csid.
Бананите поддържат нервната система, повишават имунитета и помагат на организма да метаболизира протеините. Един банан на ден осигурява необходимото количество калий, а съдържащите се въглехидрати ускоряват възстановяването след интензивни упражнения.
Кивито е богато на калий, известен костен протектор. Този плод също е богат на витамин С и лутеин, каротеноид, който може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Известен мускулен строител, спанакът е богат на витамин К, който поддържа костната плътност (и по този начин предпазва от остеопороза) и намалява честотата на фрактурите. Спанакът е богат и на калций, фосфор, калий, цинк и дори селен, който помага за защитата на черния дроб.