Сини зони - Великолепни места в света, където хората живеят повече от 100 години

Когато мислиш за старост, ти става тъжно. Както казва баба ми: „Не остарявайте като мен. Болен и безпомощен. "

Ами ако старостта беше различна? С енергия, здраве и добро настроение?

Ами ако старостта беше времето, в което можете да се наслаждавате най-много на живота? Пътувания, забавления с внуци, спорт и нови хобита?

Това не е възможно! Старостта е тежка, ще се изкушите да кажете. Но хората от Сините зони ще ви противоречат с голяма убеденост. Те откриха тайните на живота над 100 години, запазвайки енергията си на максимални нива и позитивност непокътнати.

Да, разбира се! Те нямат проблемите на румънците. Разбира се, че са щастливи.

Но напротив. Някои от тях нямат нашия комфорт или дори заплатите ни и въпреки това са много по-здрави и щастливи.

И така, как старостта може да бъде период, от който не трябва да се страхувате, а напротив, за да се насладите напълно?

Докато генетиката определя само 25% от човешкия живот и податливостта към болести, начинът на живот има по-голямо въздействие.

За жителите на Сините области, старостта е като красива мечта, където хората живеят щастливо, обикалят планините и играят с внуците си,

Терминът сини зони се отнася до географски райони, където хората имат ниски нива на хронични заболявания и живеят по-дълго от където и да било другаде на Земята.

"Синя зона" е ненаучен термин, измислен от изследователя на National Geographic Дан Бютнер, даден на географски региони, където хората са живели повече от 100 години без никакви проблеми.

Те се наричат Сини зони, защото когато Бютнер и колегите му търсят тези области, те нарисуват сини кръгове около тях на карта.

В книгата си наречен "Сини зони", Buettner описа 5 известни сини области:

Икария (Гърция): Икария е остров в Гърция, където хората ядат средиземноморска диета, богата на зехтин, червено вино и домашни зеленчуци.

Оглиастра, провинция Сардиния (Италия): В региона Олястра на Сардиния са едни от най-старите мъже в света. Те живеят в планински райони, където обикновено работят във ферми и пият много червено вино.

Окинава (Япония): Окинава е дом на най-старата жена в света, която яде много храни на соева основа и практикува тай чи, медитативна форма на упражнения.

Полуостров Никоя (Коста Рика): Диетата на Никоян се основава на ястия с боб и царевица. Хората в тази област редовно се занимават с физическа активност в напреднала възраст и имат чувство за цел в живота, известно като „жизнен план“.

Лома Линда, Калифорния (САЩ): Адвентните групи в тази област са строги вегетарианци и живеят в малки общности.

Интересното е, че генетиката вероятно представлява само 20-30% от дълголетието. Следователно влиянието на околната среда, включително диетата и начинът на живот, играят огромна роля за определяне на продължителността на живота.

Според проучване на Дан Бютнер и неговия екип изглежда, че диетата, богата на здравословни храни, не е единственото решение за дълъг живот без големи здравословни проблеми.

Най-здравите хора в света имат тайна, а именно, че дълголетието не е само храна.

За да се квалифицират като синя зона, тези общности също трябва да бъдат до голяма степен свободни от състояния като сърдечни заболявания, затлъстяване, рак и диабет. Така че на всички е ясно, че правя нещо както трябва.

Ето някои от тези навици:

Спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен с 80 процента, за да избегнете напълняване.
Яжте най-малкото хранене за деня късно следобед или вечер.
Яжте особено боб и месо само на малки порции от 80 - 100 грама. Хората в Сините зони ядат порции от този размер средно само 5 пъти месечно.
Пийте умерен и редовен алкохол, т.е. 1-2 чаши на ден.

В сините зони хората не спортуват физически, ходят на фитнес. Вместо това техният начин на живот включва ежедневни дейности като: градинарство, разходки, почистване, хранене на животни и т.н.

Голямо проучване, включващо над 600 000 души, установи, че тези, които правят препоръчаното количество упражнения, имат 20% по-малък риск от смърт от тези, които не спортуват.

Правенето на повече упражнения може да намали риска от смърт с до 39%.

Имате силата да промените много неща, които влияят на вашето здраве и дълголетие. Дан Бютнер се справи отлично с откриването на навиците на хората от Сините зони.

Наградата „Еми“, която спечели за откритието си, е просто щастлива последица, но истинската победа е промяната, която той донесе на света за милионите хора, прочели книгата му, включително диетолози и психолози.

Кой не иска да има спокоен живот, пълен с енергия и позитив? Е, всичко зависи от начина на живот на всеки от нас и от това как се отнасяме към отношенията си с другите.

Със своя екип от медицински изследователи в Бялата зона, антрополози, демографи и епидемиолози, Дан откри 9 общи навици, основани на доказателства от всички региони на Синя зона.

Няма фонтан на младостта - не е нужно да се премествате в тези отдалечени места, за да добавите години към живота си.

Средата, която изграждате според 9-те общи навика, ще ви помогне да водите дълъг, балансиран и щастлив живот.

Ако искате да научите повече за това как да изградите своя собствена синя зона у дома, открийте книгата на Дан Бютнер " Сините зони ”. Всички здравословни навици на тези хора в регионите, открити от Бътнър и неговия екип, ще ви помогнат да се наслаждавате на всеки етап от живота с интензивност, радост и енергия.