Диети, рецепти и отслабване Диетата на Майли Сайръс

бързи диети, лесни диети, ефективни диети,

Диета на Майли Сайръс

В момента Майли има личен треньор - Харли Пастернак. Харли Пастернак всъщност е автор на диетата "5 фактора", която също се следва от Майли. Той съветва и други звезди като Джесика Симпсън, Манди Мур, Ева Мендес, Алиша Кийс, Джон Майер, Кание Уест, на които помогна да отслабне. .

Принципите на диетата 5 фактора са:

1. Яжте 5 пъти на ден.
2. Следвайте 5 критерия за всяко хранене.
3. Прекарайте 5 минути в подготовка за всяко хранене, като използвате само 5 съставки.
4. Упражнявайте 25 минути 5 дни в седмицата в продължение на 5 седмици.
5. Поглезете се един ден в седмицата .

5 критерия за всяко от 5 хранения на ден

1. Доброкачествен протеин
2. Ниско съдържание на въглехидрати
3. Влакно
4. здравословни мазнини
5. напитки без захар

Когато ядете храни с нисък гликемичен индекс (като плодови и растителни протеини), се добавят фибри, количеството инсулин, отделено в тялото, е по-малко и ако се опитате да сервирате лека закуска на всеки 3 часа, нивата на инсулин ще се стабилизират и гладът се контролира много по-лесно.

Неделята се счита за ден, в който можете да ядете това, което ви харесва.

5-факторни насоки за диетично хранене

зърнени храни без захар, с поне 5 грама протеин и 5 грама фибри на порция, с някои пресни плодове като ягоди или боровинки. За промяна използвайте извара с ниско съдържание на мазнини или кисело мляко.

За нещо горещо, белтъците от яйца могат да бъдат основата за мазен омлет.

Обяд
Супи и салати, без хляб, брашно или тортила за сандвичи или ориз.

пиле/риба, див ориз, плодов сок, сладки картофи, броколи, спанак или карфиол.

---