Синдром на нощен ядец Как да предотвратим нощни атаки на глад Bankhofer здравни съвети
В медицината се говори за "синдрома на нощните ядещи" или накратко NES. Отнася се за всички онези нещастни хора, които се събуждат през нощта, измъчват се от мъчителен глад, стават, залитат в кухнята и ограбват хладилника там. Не бива да се усмихвате на това. Това не е глупав навик. Това е сериозно хранително разстройство. Но можете да направите нещо по отношение на тези оргии за хранене.
Атаките на глада ви напълняват
Изследвания по този въпрос отдавна се провеждат в Американския университет в Пенсилвания. Ученият проф. Д-р Алберт Дж. Стънкард си направи име. Той е открил, че онези, които се събуждат през нощта и са изгонени от хладилника от глада, почти винаги не закусват сутрин или просто бързо задавят хляб и пият чаша кафе с него. Това е голям грях, защото закуската е основно хранене за цялостния метаболизъм на деня, с което се натрупва енергия за първата половина на деня. Всеки, който консумира само първото хранене за деня по обяд, след това страда от глад през нощта и иска да навакса яденето, което не е било взето.
Няма спор за това: Нощните атаки на глад неизбежно водят до затлъстяване с течение на времето. Засегнатите ядат между 30 и 35 процента от дневното хранене след вечеря. Те обикновено се събуждат около 2 или 3 ч. Сутринта и започват хранене оргия. Тогава има нужда от организма. Той се опитва да компенсира липсата на сън с повишен прием на храна. Последицата от храненето през нощта и липсата на сън: Човек е в лошо настроение и много често има храносмилателни проблеми.
Ритъмът на хранене е нарушен
Професор доктор. Стънкард подчертава: "Хапчетата за сън със сигурност не са решение в този случай. Много страдащи смятат, че могат да лекуват проблема с тях. Те преценяват погрешно ситуацията. Не се нарушава ритъмът на съня, а ритъмът на хранене." Едно е сигурно: всеки, който страда от „синдрома на ядещите нощ“, е в съдбоносен омагьосан кръг. През деня засегнатите се опитват да контролират приема на храна. за да не печелите повече, яжте възможно най-малко. Но веднага щом заспят, този контрол вече не се осъществява. Те се събуждат с глад и трябва да ядат - сякаш от вътрешен порив - докато отново не се успокоят и не им се наложи да си починат.
По този начин предотвратявате оргиите за хранене
Какво може да се направи сега, за да се предотвратят тези нощни оргии за хранене? Как можете да се отървете от „синдрома на нощните ядещи“? Има различни мерки, които могат да бъдат използвани:
Ако всички тези трикове срещу синдрома на нощния ядец не помогнат, тогава съответното лице трябва да посети психолог или психотерапевт.