Синди Крауфорд Ново измерение за отслабване след раждането
New Dimension е специален фитнес курс от Синди Крауфорд за нови майки. Supermodel разработи програма за възстановяване на фигурата след раждането. Според системата му обаче тези, които търсят прости домашни тренировки, също могат да го правят.
За програмата New Dimension със Синди Крофорд
Възстановяването на фигурата след раждането изисква специален, внимателен подход. Тялото претърпява сериозен стрес по време на бременност, така че трябва да бъдете много внимателни, за да го върнете в нормален режим. Синди Крауфорд разработи програма, която ще ви помогне да се присъедините към спорта по нежен начин и да направите тялото си тънко и във форма. Известен супермодел от собствения ми опит за отслабване след раждане предлага идеалния курс за възстановяване на вашата фигура.
Програмата се състои от три части:
- Комплекс А. Продължава 10 минути, работи със спокойно темпо и наподобява курс на упражнения за разтягане. Можете да тренирате боси; за тренировка ви трябва само постелка. Синди Крауфорд съветва да започнете да правите Комплекс А 7 дни след раждането в рамките на две седмици. Ако натоварването не е достатъчно, можете да изпълнявате комплекса два пъти подред.
- Комплекс Б. Продължава 15 минути и вече включва по-интензивни упражнения. Има кардио упражнения и леки упражнения за сила. Синди препоръчва да се прави Комплекс Б в рамките на три седмици. Можете също така да комбинирате комплекси A и B за bотноснонай-големият ефект. През тези три седмици ще подготвите тялото си за най-сериозната част от програмата.
- Комплекс С. 6 седмици след раждането можете да започнете пълна тренировка. С помощта на първите два комплекса от програмата сте подготвили тялото си за натоварването, така че е време най-накрая да се заемете сериозно с фитнеса. Можете да изпълнявате комплекс C както поотделно, така и като го комбинирате с други части на програмата. Тренирайте в "Новото измерение" докато не приведете тялото си в топ форма.
Съвети от Синди Крауфорд за програмата
1. Консултирайте се с Вашия лекар преди тренировка. Възстановяването след раждане е различно за всеки, така че упражненията без консултация с лекар могат да навредят на тялото ви.