Симптоми на запек, грешки, които трябва да се избягват и лесни решения

Изчислено е между 15 и 35% от френските * възрастни, засегнати от транзитни проблеми, и особено жени. Блокиран, няма начин за евакуация. Коремът се подува, става тежък и дискомфортът се увеличава. Какво причинява запек? Как трябва да се храним, за да се бием по-добре? Aufeminin ви помага да се преборите с този проблем, наречен също колопатия.

Знаците са безпогрешни

Смята се, че човек страда от запек, когато не е успял да отиде до тоалетната, за да направи голямата комисионна по-малко от три пъти в седмицата. Изпражненията преминават трудно, твърди са, дори ни боли корема.

Защо блокира ?

Различни причини могат да обяснят този труден транзит, сред които:

промяна на навика, мястото на живот (пътуване, офис.)
лоша диета
Стресът
прием на някои лекарства (включително добавки с желязо, средства за подтискане на кашлица, болкоуспокояващи)
липса на калий
излишък на калций
твърде малко физическа активност
бременността.

9 решения срещу запек

1. Пийте
Поддържането на хидратация помага да се подобри консистенцията на изпражненията ви (да, извинете, но трябва да наречете истината!) Предпочитайте обикновена вода, особено ако коремът ви подува. Пенливата вода подчертава ефекта на подуване. Пийте също билкови чайове с слабително действие.
2. Абсорбирайте магнезия
Или избирате вода, богата на магнезий (Hepar например), или допълвате диетата си с хранителни добавки. Знайте, че морският магнезий е много добра добавка.
3. Яжте кисело мляко
Богат на пробиотици, толкова натурални кисели млека.