Симптом и хранителен дневник; Диетична практика Хранене детска игра
Ключът към успеха винаги е дневник за хранене и оплаквания
Защото е необходимо прилично събиране на данни, за да се разкрият задействащите фактори за вашите оплаквания и да се съберат или препоръчат благоприятна диета за вас. И не забравяйте, че нашето възприятие често може да се отклони от реалността.
Понякога ще се изненадате: Фу, днес имаше повече кафета, отколкото си мислехте! Понякога ще се изненадате: Наистина ли изядох толкова много сладки неща днес? Понякога умеете сами да правите ценни заключения: Интересно, когато се появи болка в корема ...
Хранителните дневници не само дават преглед на това, което е консумирано през деня, но също така предоставят ценна информация за това как тялото ни реагира на различни храни или комбинации от храни, особено след като храненията обикновено се състоят от повече от една храна. Има смисъл да записвате поне 10 дни, за да разберете връзките.
Времето на жалбите е също толкова важно:
Всички храни, в зависимост от състава им, преминават през стомаха и след известно време достигат до тънките черва. Понякога те причиняват дискомфорт в стомаха, но проблеми като метеоризъм, диария или коремна болка често се появяват само след забавяне.
Ако искате сами да водите книга и да я правите по същия начин: ето шаблон:
Следните приложения предлагат интелигентни алтернативи:
MyFoodDB, Foody and NMI Nutrition and Complaint Diary
- MyFoodDB Хранителен дневник и дневник на симптомите
Това приложение записва какво е изядено кога и какви оплаквания са възникнали. По този начин можете бързо да видите връзка между симптомите и консумацията на определени храни. MyFoodDB е хранителен дневник за хора с непоносимост към храна. В това можете да документирате вашата храна и да създавате и изнасяте оценки. Това означава, че винаги имате общ преглед на цялата храна, която не можете да понесете. Включен е и дневник на раздразнените черва.
Дневникът на храната може да бъде достъпен от всеки смартфон и таблет, както и от компютър. Ето защо го внедрихме като облачна версия. Комуникацията между вашия смартфон, таблет, компютър и облака, разбира се, е криптирана.
Можете дори да зададете индивидуални напомняния за хранене. Платената версия Pro е без реклами и струва 1,29 евро в Google Play Store и 1,09 евро в App Store. MyFoodDB предлага много изчерпателни функции за потребители, съобразени с храненето или страдащи от хранителна алергия.
Това приложение за хранителни дневници е много обширно, защото предлага не само преглед на хранителното поведение, но можете също да посочите дали, кога и каква болка сте имали, какво е вашето ежедневно състояние и дали стресът или други разстройства могат да окажат влияние. В допълнение, изпражненията, дневникът на раздразнените черва, рН на урината и тегло могат да бъдат документирани. Използването на лекарства като мярка срещу симптомите може също да бъде записано с MyFoodDB. За да избегнете подробни записи, можете да създадете групи храни/рецепти. Това спестява много време. Храната също може лесно да се добави благодарение на баркод скенер.
Хранително е и личен дневник за записване на храна, напитки и симптоми. Благодарение на записите с Хранително, които са ми изпратени като pdf, мога да анализирам ефективно диетата и симптомите. Помага при проблеми, свързани с диетата Хранително Затова подобрете диетата си, така че скоро да можете да се храните почти без симптоми. За съжаление след това не могат да се подават оплаквания. Безплатната версия не може да спести повече от 5 дни и предишните записи на данни след това се изтриват!
И тогава има и приложението nmi:
Този дневник на симптомите и храненето също така дава възможност да се разбере за непоносимост към храна като непоносимост към лактоза, непоносимост към фруктоза, непоносимост към хистамин или други непоносимост към храни и хранителни алергии. Въпреки това, той може да се използва и като дневник на симптомите за болестта на Crohn или синдром на раздразненото черво. Лесно и бързо се разбира. Приложението обаче е достъпно само за Android. Има безплатна LITE версия, както и платена, но много евтина PRO версия с всички функции. И двете версии са без реклами.