Симпатия - Мелатонинът, еликсирът на младостта

Мелатонин: и за сън

Мелатонинът е хормон, произведен от епифизата, който е отговорен за поддържането на естествен цикъл на съня, който се адаптира към времето на деня, обяснява той. Проф. Csaba Balázs ендокринолог, лекар на ендокринния център в Буда. Производството му се увеличава с настъпването на тъмнината и намалява при излагане на светлина. Когато тялото получава много светлина - тоест, то е „през деня“ при физиологични условия - производството на мелатонин и по този начин нивото му в кръвта е значително по-ниско, отколкото в „тъмното“, т.е. през нощта. Производството на мелатонин в организма е намалено в резултат на определени заболявания или свързани с възрастта промени, така че често се появяват проблеми със съня. В такива случаи може да се постигне благоприятен ефект чрез прием на хранителни добавки, съдържащи мелатонин, но след последните открития липсващият хормон може да бъде заменен и от естествен източник.

Плодове и хормони

Вие сте това, което ядете - гласи поговорката и е вярно, че диетата ни значително влияе върху състоянието на нашето тяло. Консумацията на определени храни също влияе върху функционирането на хормоналната система. Несъмнено най-известният пример за това е неговият ефект върху производството на въглехидрати и инсулин. Тайландските изследователи смятат, че са открили подобно взаимодействие между консумацията на някои цитрусови плодове и повишаването на нивата на мелатонин. Проучванията показват, че ананасът, бананът и портокалът значително повишават нивата на мелатонин в тялото на участниците, което е най-високо около 120 минути след консумацията на плодовете.

---