Симпатия - Как да се храним по време на бременност
„Често се случва родителите да искат друго дете веднага след раждането на бебето. В този случай си струва 3-12 след раждането. За да се избегне евентуално наднормено тегло в началото на втората бременност, рискът от развитие на майчински диабет трябва да се увеличи. "
Както майката, така и плодът се влияят негативно от наднорменото тегло
Ако индексът на телесна маса на майката е по-висок от нормалния преди бременността или наддаването на тегло по време на бременността е по-високо от препоръчаното, аномалии като напр. броят на отворените бодли, различни мозъчни нарушения или храносмилателни проблеми и дори мъртвородени се увеличава. Децата със затлъстели майки са по-склонни да затлъстяват. По-високият ИТМ на майката също увеличава честотата на майчините усложнения около бременността и раждането (напр. Цезарово сечение, повишаване на кръвното налягане по време на бременност, гестационен диабет, гестационна токсикоза).
Здравословен начин на живот по време на бременност:
- Няма нужда да ядете вместо две! Енергията не беше по-висока през първия триместър на бременността и едва след това се повиши умерено.
- Препоръчва се здравословна диета, богата на качествени хранителни вещества, дори ако бъдещата майка не напълнява много по време на бременност.
- Препоръчително е да се храните пет пъти на ден.
- Важно е да се премахнат излишните калории (напр. Солени и сладки рафинирани въглехидрати, безалкохолни напитки, алкохол)
- Препоръчително е да се ядат зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс
- Важно е да се осигури повишен прием на протеини поради бременност под формата на постно месо и риба. Поради замърсяването много ценни морски риби съдържат живак, но напр. Аляска дива сьомга или домашни риби могат да се ядат безопасно. Избягвайте бял тон, риба меч, скумрия, акули и костур.