Силова тренировка с или без CMG тежести
За мнозина културизмът задължително се римува с натоварвания. Често си представяме как тренираме с гири или с решетки, натоварени на стелаж. Помислете отново: можете също така да тренирате ефективно само чрез телесно тегло. И двата варианта са напълно валидни за спортист! Всичко зависи от вашия профил и целта, към която се стремите. CMG + прави равносметка на тези две алтернативи, за да ви помогне да оптимизирате обучението си.
Тренировки с телесно тегло
Клякането, лицевите опори, скокът и изтеглянето със сигурност са най-известните упражнения за силова тренировка с телесно тегло. Те се намират в повечето тренировъчни програми за спортисти, независимо дали са аматьори или напреднали. Най-голямата полза от упражненията с телесно тегло е за да може да тренира навсякъде: във фитнеса, на открито, у дома. Не се нуждаете от никакви аксесоари освен тялото си ... и цялата си мотивация !
Ако сте нов в културизма, ще трябва да овладеете техниката на тези упражнения, преди да използвате тежести. Как да позиционирате тялото си правилно? Каква поза да се запази по време на упражнението? Как да дишаме правилно? Каква амплитуда да изберем? Това майсторство е от съществено значение за изграждането на солидна основа и позволява на спортиста да напредват безопасно.
За да напреднете, просто трябва да знаете възможностите, които предлага тренировката с телесно тегло. В зависимост от начина на позициониране на тялото или темпото на движението, можем да направим това обучение много по-интензивно, отколкото при натоварвания. Най-добрият пример остава този за лицеви опори: вдигайки крака, вие дисбалансирате телесното си тегло, за да се съсредоточите върху горната част на тялото си. Следователно ще е необходима повече сила за извършване на тласкащото движение. Добавете към това бавно темпо при спускане и при натискане и ще почувствате как ръцете ви треперят само след няколко повторения. !