7 важни неща, които трябва да направите, за да защитите зрението си с правилно хранене!
Очите ни не могат да бъдат отделени от цялото тяло, то също е енергийно неразделна част от него. Ето защо правилното, здравословно хранене е важно: светлината на очите ни може да зависи от него. Нека да видим какви храни можете да използвате, за да укрепите зрението си!
1. Антиоксиданти за окото
Нашите клетки се поддържат здрави от антиоксиданти, наречени лутеин и зеаксантин, които медицината нарича още вътрешни слънчеви очила, тъй като те филтрират вредната светлина.
Съдържа: спанак, събужда.
2. Витамин А.
Витамин А идва на ум на всички, когато става въпрос за укрепващи очите витамини. Провитаминът на витамин А, каротинът, помага за доброто зрение, особено за нощното виждане. Нашата ретина също се нуждае от витамин А за безпроблемно функциониране, тъй като съдържа четири съединения в ретината, които също съдържат витамин А. Благодарение на тях, гладкото функциониране на процеса на зрение, адаптирането към тъмнината. Поради тази причина ранните признаци на нощна слепота също са признаци на дефицит на витамин А.
Намира се в : моркови и други червени, оранжеви и жълти зеленчуци като тикви, главни чушки.
3. Цинк
Недостигът на цинк също влошава нощното зрение за първи път, но едно от очните заболявания, дегенерация на макулата, също може да бъде забавено чрез правилен прием на цинк. (Това заболяване е често срещан проблем сред населението над петдесет.)