Силова тренировка От каква възраст е позволено на децата да вдигат гири Фитнес блог

Не само възрастните мечтаят за мускулесто тяло, но все повече млади тийнейджъри и дори деца искат да подражават на своите страхотни модели за подражание от спорта и телевизията. Но преди да вдигат големи тежести, децата трябва да изчакат още малко и да изберат алтернативни укрепващи упражнения или спорт.

тренировка

От на каква възраст е Силова тренировка всъщност безвредни? Или каква възраст трябва да се достигне за деца с Обучение с гири позволено да започне? Много родители са изправени пред въпроса кога filius най-накрая иска да има повече мускули. Но строгото правило е: Никакви тренировки с гири или тренировки с тежести под 12 години.

Силови тренировки: спортове за издръжливост по-добри за децата

От една страна, тялото е на Деца Изобщо не е в състояние на тази възраст, голяма мускулна маса а от друга страна първо трябва да оставите тялото си да расте, преди да скочите в растежа на мускулите. Деца или млади тийнейджъри до 13-годишна възраст трябва да използват класически аеробни упражнения или спорт, вместо да тренират с тежести. Това включва Бягайте, карайте колело или плувайте, също като катерене. Освен това децата могат да използват укрепващи упражнения като лицеви опори или набирания, за да се укрепят.

Силови тренировки за млади тийнейджъри: леко тегло, високи повторения

Но също тийнейджър, Тези, които са зрели в развитие за силови тренировки с тежести, трябва да се справят по-добре с тях леко тегло и по-високи повторения работете, вместо да вдигате тежки тежести с ниски повторения. В противен случай може да бъде и при вдигане на тежки тежести физическа вреда стигнете до костите, просто защото мускулите, за разлика от костите, се развиват по-рано.

Младите спортисти не трябва да забравят, че правят това Силова тренировка вече с относително леки тежести бързо изградете мускули защото целият организъм и тялото са насочени към растеж. За да сте на сигурно място, първо трябва да започнете Най-рано на 16 години и с необходима зрялост в големи тежести осмелявам се.

Допълнителна информация по темата е достъпна тук.