Здравословна детокс диета за три дни Mobile
Детокс диетите стават все по-популярни, тъй като хората започнаха да се стремят към детоксикация по-често, стига да са загубили няколко килограма.
Точно така, детоксикацията и отслабването са тясно свързани, защото колкото по-малко токсини имаме в тялото си, толкова по-лесно отслабваме. Но не всички детокс диети са добри.
Този тип диета съществува от 1930 г. Оттогава има рецепти над рецепти, някои, които драстично ограничават приема на калории или други, които се основават само на течности или някои съставки, за които се смята, че топят мазнини, като напр. пипер или оцет. Но повечето са нездравословни.
В допълнение, детоксикиращите добавки на пазара могат да бъдат вредни, особено ако съдържат диуретици, които измиват тялото от основни хранителни вещества като калий, както показва msnbc.msn.com.
Освен това, това, което намалява след тази диета, е повече вода, елиминирана от тялото или, което е още по-лошо, намалена мускулна маса (когато тялото не получава достатъчно протеини, както се случва например при диета на течна основа, отнема нуждата от протеин от източника, който е най-достъпен за него, мускулна тъкан).
В същото време метаболизмът се забавя, когато не получава хранителните вещества и енергията, необходими за осигуряване поне на основните функции на тялото, така че когато се върнете към нормалното количество храна, ще наддавате бързо поне докато отслабнете.
Друго следствие от много нискокалоричната диета е, че тя дисбалансира хормоналната система, особено щитовидната жлеза, както и нивото на инсулин в организма. И тези дисбаланси засягат костната маса и менструалния цикъл с течение на времето.
Но детокс диетата може да бъде и здравословна, ако е добре обмислена. Това трябва да включва редица 1200 - 1800 калории на ден, включително ниско съдържание на фибри и протеини.
За да помогне на тези, които искат да спазват такава диета, която също им дава сигурността да не навредят на тялото, диетологът Дженифър Вентрел от Медицинския център на Университета Раш в Чикаго е структурирала модел с 1400 калории. на ден, което се провежда в продължение на три дни.
По време на тази диета няма да се чувствате гладни и изтощени.
Ето някои храни, които можете да изберете за детоксикация:
Закуска:
- 220 милилитра вода, в която сте изцедили малко лимонов сок;
- бъркано яйце, смесено с пресни билки като босилек или риган, и парче препечен хляб или чаша варен овес с две чаени лъжички орехи;
- 220 милилитра безкофеинов зелен чай или билков чай;
- нарязана ябълка с чаена лъжичка фъстъчено масло;
- чаша пресен или леко темпериран спанак, върху който добавяте лимонов или портокалов сок, или чаша аспержи, върху които слагате чаена лъжичка зехтин, чесън и лимонов сок;
- 110 грама сьомга, пилешки или свински мускули, приготвени във фурната или на скара, подправени с подправки;
- половин чаша варен боб;
- 220 милилитра вода или зелен чай без кофеин;
- 4 пекани;
- половин сладък картоф или портокал или грейпфрут;
- 110 милилитра кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
- спаначена салата със зеленчуци, към която добавяте чаена лъжичка екстра върджин зехтин, смесен с лимонов сок или оцет;
- чаша задушени аспержи;
- 110 грама обезмаслено пиле, на скара или на фурна, с подправки;
- половин чаша варен кафяв ориз;
- 220 милилитра вода или зелен чай без кофеин;
- чаша боровинки;
- 110 милилитра обезмаслено кисело мляко.