Силно изпотяване по време на спорт. Силно срещу изпотяване
Само след кратко време на бягащата пътека много хора се изпотяват. И това е хубаво - ако не се изпотявахме по време на тренировка, тялото щеше да прегрее.
Силното изпотяване обаче по време на тренировка е неудобно. Какви възможности има за предотвратяване на обилно изпотяване по време на тренировка?
Защо се потим, докато тренираме?
Дали бягане, бокс или футбол - изпотяването и спортът са неразривно свързани. Но защо е така? Мускулната работа повишава телесната температура по време на тренировка. За да можем да поддържаме това на постоянно ниво (около 37 градуса по Целзий), кожата ни е оборудвана със собствена "климатична система" - потните жлези. По време на физическо натоварване те започват своята работа и произвеждат воден секрет, който се изпарява на повърхността на кожата, като по този начин предпазва организма от прегряване. Това позволява на тялото отново да се охлади до нормална температура.
Колко се изпотяваме по време на тренировка зависи от няколко фактора като този
- наследствено предразположение (брой на потните жлези),
- физически фитнес,
- интензивността на обучението и
- Спортът.
Спортовете, които ви карат да се потите, включват джогинг, тенис, колоездене или игра на футбол 1. Има и един Разлика между половете: Мъжете обикновено се потят по-бързо и по-интензивно от жените. 2
Обилното изпотяване по време на тренировка признак ли е за лоша физическа форма?
„Тренираните спортисти се потят по-малко от неспортсменски хора“ - този мит продължава да съществува. Всъщност е така напротив Случаят: При едно и също представяне спортистите обикновено започват да се потят още по-бързо. Причината: Вашето тяло вече е научило, че може да се очаква повишаване на телесната температура по време на физическа активност и „обучените“ потни жлези започват да произвеждат пот по-бързо. Между другото, това може да се наблюдава и в сауната. Честите посетители на сауна обикновено се потят много бързо и интензивно, докато начинаещите често само се загряват и отделят малко пот.
The телесно тегло също играе роля: Хората, които са с наднормено тегло, се потят по-бързо по време на тренировка, отколкото хората с нормално тегло, тъй като имат по-високи енергийни разходи. Хората с наднормено тегло също са по-склонни да страдат от необичайно изпотяване (хиперхидроза).
Предотвратява прекомерното изпотяване по време на тренировка?
На първо място: обилното изпотяване по време на тренировка може да бъде много досадно, но служи за важна цел и следователно не трябва да се предотвратява. Повечето хора все още биха искали да се справят без големи петна от пот под мишниците и лоши миризми. Ако се потите обилно, докато тренирате, носете спортно облекло дишащи материали се уверете, че потта може да се изпари бързо.
Освен това тези материали обикновено изсъхват много бързо, което означава, че смущаващите петна от пот не се виждат дълго. Облеклото от памук, от друга страна, е по-малко подходящо за тренировка, тъй като абсорбира потта. Можете също да използвате дезодоранти (без алуминий), за да предотвратите миризмата на пот. Те се предлагат с голямо разнообразие от аромати и покриват типичната миризма на пот.
Ако изпотяването ви засяга във вашето ежедневие, трябва да се консултирате с лекар. Той може да определи дали страдате от прекомерно (необичайно) производство на пот и да препоръча подходяща терапия на хиперхидроза.
Изпотяване и спорт: какво трябва да имате предвид
Изпотявайки се, спортистите не само губят вода, но и важни електролити. Ето защо е много важно да се уверите, че пиете достатъчно течности, когато тренирате. Трябва да имате предвид следното:
А след тренировка? Потните жлези не спират веднага да произвеждат, когато спрете да тренирате. В т.нар "Фаза на охлаждане" Следователно спортистите продължават да се потят силно след тренировка.
Така че изчакайте малко преди душ, докато тялото ви се охлади. В противен случай душът не носи голяма полза: потните жлези все още произвеждат пот след измиване, така че можете да стоите отново под водата. Топлата вода за душ дори увеличава производството на пот, поради което го правите след тренировка предпочитат да вземат хладка душ.