Сила за майките - важна диета - Правилно

Правилното, правилно хранене е от съществено значение за кърмещата майка и нейното бебе. От получаването на хранителни вещества, за да се подпомогне жизнената функция на възрастен и растежа на бебето. Също така, навлизането на вредни вещества в тялото на храната от кърмещи жени и ефектът върху бебето.

сила

Такива вещества имат и изключително вредно въздействие върху специалното тяло на бебето.

Основни правила за грижи по време на кърмене

Специална жена на специална диета по време на кърмене не се изисква. Но трябва да следвате няколко правила:

  • ястията трябва да са прясно приготвени;
  • Вашата диета трябва да съдържа достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати - всичко това е много необходимо за вашето дете;
  • осигурете правилния брой ежедневни плодове и зеленчуци;
  • Забранено пушене, пиене и прием на лекарства (без консултация с лекар);
  • невъзможно е да се използват свежи и пикантни храни.

От тези продукти трябва да има храна за кърмещи жени

За правилния растеж и развитие на детето, майката трябва да приема около 200 грама месо или риба на ден, като ги редува. Уверете се, че млечните продукти - калций, който е необходим за правилното развитие на костите. Някои възрастни не понасят мляко, по-добре е да консумират млечни продукти, сирене и твърди сирена. Трябва да ядете яйце всеки ден.

Напълно без мазнини не може да бъде - те са необходими на черния дроб, смучене на много витамини, запаси от изгаряне на мазнини. Мазните меса, пържените храни и сладкишите съдържат вредни мазнини от морски дарове и растителни масла - полезни. Мазнините не трябва да са по-малко от '12

Не се ограничава до въглехидрати, или „фурната“ ще бъде протеини и мазнини, както и тяхното разлагане под формата на вредни вещества, вредни за здравето на детето. По-добре е да ядете въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци. Зеленчуците (не по-малко от 400 g) могат да бъдат сурови или варени (по-добре е да извадите или да готвите двойка). Пресни плодове и особено плодове (около 300 g) присъстват на масата за кърмачки. Хлябът трябва да е пълнозърнест. Но сладките (бонбони, торти) се нуждаят от известно време, за да ги забравите.