Си и Дейв отслабват
Силови тренировки Въпреки че кардио тренировките могат да изгорят повече калории от силовите тренировки, в никакъв случай не трябва да пропускате последното.
Наистина има много страхотни ползи, които със сигурност ще оцените по време на диетата си. Знаете ли, че 0,45 кг мускули изгарят около калории на ден, докато 0,45 кг мазнини изгарят само 5 калории?
По време на силови тренировки обаче изгарянето не се извършва веднага, а след тренировка, така че по време на периода на изграждане на мускулите.
И така, защо не пренебрегвате силовите тренировки si и Dave отслабване по време на отслабване? Това е така, защото регенерацията и растежа на мускулите са много ефективни след укрепваща тренировка за изгаряне на мазнини в покой. Поради тази причина често се казва, че изграждането на мускули е ключът към увеличаване на метаболизма в покой.
Основният метаболитен BMR по същество е броят на калориите, които бихте изгорили, ако лежите цял ден в леглото и не правите нищо, освен да дишате. Мъжете имат много повече мускулна маса от жените.
Поради тази причина мъжете по-трудно наддават на тегло в покой, докато жените са склонни да имат повече мастни резерви. Мъжете натрупаха мускулна маса и в същото време BMR.
Спорт: Защо има пожар на Дългата Катинка? - teamingatlan.hu
При жените, от друга страна, е имало по-малко увеличение на BMR. Изследванията също така показват, че няколко часа след силови тренировки тялото може да изгори повече калории.
Друго проучване установи, че няколко часа след кардио тренировка, така че в покой тялото вече не гори мазнини. Кардио тренировката осигурява само незабавно изгаряне. Доказано е, че метаболизмът в покой остава засилен 38 часа след силовата тренировка, докато след кардио тренировка не е установено повишение. Това накратко означава, че изгарянето на мазнини не е ограничено до тренировки за отслабване si и dave, за загуба на тегло si и dave за няколко часа или дни можете дори да изгаряте мазнини.