Сън и тегло каква е връзката между съня и отслабването
За да се запитате дали а липса на сън участвали а качване на тегло ?
Честито.
Защото сънят е важен фактор, който трябва да вземете предвид, когато искате да отслабнете.
Или поне когато не искаме да наддаваме.
Сигурно сте забелязали, че стресираните хора обикновено дебелеят ...
И също така, че стресираните хора често са хора, на които им липсва сън.
Защото умората води до стрес.
И взаимно.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Нека се върнем към темата, която ни интересува:
Сън и тегло:
Ще обясним нещата просто.
И за да направим това, нека започнем отначало:
Защо спим ?
Да се възстанови.
За да презаредим енергийните си резерви.
Сега, когато не спим достатъчно, какво се случва ?
Нашите батерии не са напълно заредени.
Така че ще ни трябва повече енергия, за да можем да продължим цял ден.
(освен ако не намерите време за възстановителна дрямка)
Тази липсваща енергия ще я черпим от външни източници.
И разбира се, тези външни източници са ... храна.
Поради това липсата на енергия, причинена от липса на сън, води до прекомерна консумация на храна.
Липсата на сън ни прави гладни и преяждаме ...
И така да расте.
И за капак, колкото по-уморени сме, толкова повече ни привличат висококалоричните храни (и често не особено диетични).
Защото от решаващо значение е да получите качествен сън.
Важно е да спете достатъчно всяка вечер.
Някои хора се нуждаят от 7 часа сън, други се нуждаят от 8 часа.
Понякога повече, понякога по-малко.
Всичко зависи от хората.
Важното е да определите броя часове, необходими за пълно зареждане на батериите, след което да блокирате този брой часове всеки ден за съня си.
Знам, че е изкушаващо да си легнем по-късно, особено когато работата ни не ни позволява да се забавляваме през деня, но не саботирайте нощта си.
Защото не само нощта ви саботира: това е целият ден след това, ако не и цялата седмица.
Липсата на сън води до повишена секреция на кортизол (хормона на стреса) и намаляване на секрецията на тиреоидни хормони.
Тиреоидните хормони действат върху тялото, за да увеличат основния метаболизъм, да повлияят на биосинтеза на протеини и да направят тялото по-възприемчиво към катехоламини (като адреналин).