Швейцарската топка; след бременност l; спортен аксесоар qu; ние emm; правя навсякъде
Добавете към iStock любими
Връщане в линия след раждането - цел, която младите майки често се борят да постигнат. И ние ги разбираме: между липсата на време и факта, че не знаят как да го направят, те понякога се борят да свалят килограмите си от бременността. За щастие Magicmaman е тук, за да ви даде съвет ! Швейцарската топка е добре познат аксесоар за бременни жени, които я използват за подготовка за раждане.. Е, добрата новина е, че могат да го извадят след раждането на бебето си, за да укрепят мускулите си! Magicmaman ви дава няколко съвета с помощта на Mollie Stansbury-Lecomte, фитнес треньор.
Твърде наречена фитбол или фитнес топка, тя ви позволява лесно да изграждате мускули. И има предимството, че може да бъде използван както в класната стая с учител, така и на работа или у дома. Перфектен за млади майки, които не винаги имат време да посещават фитнеса! Преди да започнете, трябва да знаете товаима 3 размера швейцарски балl, вариращи от S до M. Това зависи от размера на потребителя. Размер S: за хора с размери 1,65 м и по-малко. Размер M: за хора с размери между 1,65 м и 1,85 м. Размер L: за хора с размери над 1,85 м. Ако има няколко модела и няколко марки, налични са и няколко ценови диапазона. Тези, които нямат разширяващ се бюджет, могат да бъдат успокоени, възможно е да се намерят такива за много малки суми. Това е например случаят с тези на Domyos, марката Decathlon, които струват между 9,99 и 14,99 евро в зависимост от размера.
Необходими са някои предпазни мерки, преди да скочите на швейцарската си топка. След вагинално раждане е препоръчително даизчакайте 6 до 8 седмици, преди да започнете урок по швейцарска топка. След цезарово сечение трябва да изчакате няколко месеца, тъй като по време на операцията коремните прерязани. Също така се случва, че по време на бременност растящата матка разтяга коремния мускул и го деформира. Това се нарича диастаза. В този случай не трябва да се опитвате да укрепите корема си, тъй като това ще влоши напрежението. Във всички случаи е за предпочитане да изчакате одобрението на физиотерапевта или акушерката, която ви дава курсове за рехабилитация на перинеума.
ШВЕЙЦАРСКАТА ТОПКА В СТАЯТА
Курсът на урок по швейцарска топка
За начинаещи в швейцарска топка, които се нуждаят от помощ за мотивиране и които биха били по-спокойни да започнат с треньор, има курсове! Обикновено сесията продължава 1 час. След десет сесии трябва да започнат да се виждат ефектите от швейцарската топка. Тези, които не са много спортни, са спокойни, има повече или по-малко трудни упражнения, в зависимост от уменията на всеки и желанието да подправят сесиите.