Швабска гимнастическа асоциация Деменция
В Германия вече живеят около 1,4 милиона души с деменция - смята се, че този брой ще нарасне до 2,2 милиона до 2030 г. поради демографски промени и увеличаване на продължителността на живота.
Основният рисков фактор за деменция е старостта и свързаните с нея заболявания (напр. Сърдечни и съдови заболявания, метаболитни заболявания). Деменцията е нелечима и досега няма възможности за лекарства за профилактика на деменция/профилактика на деменция.
В многобройни проучвания, в които се сравнява дългосрочният риск от деменция при физически активни и неактивни хора, почти винаги е имало по-нисък риск от деменция за физически активни хора. Намаляването на риска от деменция от типа на Алцхаймер - най-често срещаната форма на деменция - с над една трета може да се отдаде директно на физическата активност.
Предотвратяване на деменция
Според настоящото състояние на науката профилактиката на деменцията се основава на четири стълба, от които най-важни са ранните физически упражнения през целия живот:
Физическо движение насърчава физическото представяне, намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, диабет II и много други, причинени от липса на упражнения. и по този начин предлага всички други превантивни мерки също за деменция.
Здравословна балансирана диета с висок дял на плодове, зеленчуци, варива и зърнени култури, както и използването на ненаситени мастни киселини (например рапица и зехтин) и сравнително нисък дял на червено месо и мастни продукти от животински произход.
Умствена дейност повишава жизнеността на мозъка и има положителен ефект върху риска от деменция. Помага да мислим за мозъка като за мускул. Ако тренирате мозъка, той става по-ефективен или свързаният с възрастта спад на когнитивните показатели се забавя от умствената дейност.
Социални контакти съчетават всички аспекти на здравословния начин на живот. Независимо дали с приятели или семейство, в обща спортна и/или музикална група. Общите предизвикателства и преживявания със съмишленици и в групата добавят стойност към всички дейности. Този факт не е нов, както е известно, че много (по-възрастните) хора са неволно сами. Самотата е също толкова вредна, колкото тютюнопушенето и наднорменото тегло и дори по-вредна от липсата на упражнения - според метаанализ, публикуван от американски изследователи през 2010 г.
Упражнение при деменция
Ако деменцията вече е настъпила, терапевтичните ефекти на физическата активност са само незначителни и не могат да се сравняват с ефектите от първичната профилактика (преди началото на заболяването). Физическото активиране в случай на съществуваща деменция може да бъде формулирано само от гледна точка на третична профилактика, т.е. H. да забави прогресията на заболяването.
Няма съмнение, че съответно насоченото физическо активиране има специални ефекти в отделните стадии на деменция. За съжаление в момента има много по-малко изследвания като Б. в контекста на първичната превенция. Различни изследователски групи работят съвместно, за да демонстрират и ефектите от физическата активност при хора, които вече имат деменция.
Вашето лице за контакт
Имате ли въпроси по тази или друга тема? След това се свържете с Верена Гутекунст - тя ще се радва да ви помогне!