Съхранявайте витамини Яжте риба, плодове, зеленчуци - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Трябва да се запасите с витамини за празниците. Защото те отлично смекчават въздействието на гъски, алкохол и малко сън върху нашата фитнес.
Съхраняването на витамини е начин да поддържате разумна форма и във форма по време на празниците и да направите нещо добро за здравето си. Тъй като при майките препратката към калориите в гъската разваля настроението и в ресторанта може да искате да хапнете нещо различно от парче риба на пара. Затова: запасете витамини по време на празниците.
Риба за храносмилане
Сьомгата, скумрията, херингата, всички мазни морски риби са перфектният доставчик на омега-3 мастни киселини. След храносмилането те навлизат в кръвта през чревната стена. И тук те оказват релаксиращ, разширяващ се ефект върху стените на кръвоносните съдове. Всичко остава в движение. Храносмилането работи и кръвното налягане остава стабилно. Благодарение на рибните „витамини“. А морските риби с ниско съдържание на мазнини като сайда, атлантическа треска, сополи, риба и пикша осигуряват много запълващи протеини без калории.
Наситен с плодове и зеленчуци
Картофите, морковите, целината, кольраби, броколи, маруля и особено авокадо са отлични източници на калий. Нуждаем се от калий, за да поддържаме стабилно кръвното налягане. Червеният пипер, портокалите, кивито и мангостинът са ускорители на витамин С. А магазините за витамин С са зле ограбени по време на празниците от алкохол, кафе, стрес и малко сън. Така че не забравяйте да го балансирате със зеленчуци.
Билкови витамини
Солта натоварва метаболизма. Използвайте пресни билки между поканите по време на празничния сезон. Предлагат се и в саксии през зимата. Техните етерични масла подпомагат храносмилането и те са толкова ароматни, че можете да използвате малко по-малко сол. Магданозът, мащерката, дафиновите листа, босилекът, зелената целина, кервизът и естрагонът са отлични заместители на солта. Или можете да използвате билкова сол, която не трябва да съдържа глутамат или екстракт от мая.