Шоколадът е добър за спорт и културизъм
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Шоколад, подарък за спортисти
Тъмният шоколад е полезен за вас. Дори е чудесна идея за подарък за спортист, практикуващ културизъм; той е забележителен стимулант.
Чрез активиране на производството на серотонин, шоколадът действа срещу депресията и засилва морален. Тъмният шоколад по-специално също е храна, богата на магнезий; ежедневната му консумация както преди, така и след тренировка позволява на спортистите да избягват спазми и намалена производителност и да намалят стреса, като предотвратяват покачването на кортизола.
Разбира се, ще е необходимо да се ограничите малко, защото 20 грама или 2 големи квадрата отговарят на 100 калории. Едва ли можем да надвишим тази сума на ден, ако искаме да запазим разумен размер на талията. .
Шоколад, серотонин и депресия
Жертва на предразсъдъци, шоколадът въпреки това има много терапевтични добродетели. Серотонинът е антистресов невротрансмитер. По време на депресия серотонинът се понижава в тялото ни. Шоколадът обаче не само го съдържа по естествен път, но съдържащата се в него захар и кофеин стимулират секрецията на серотонин от организма. По този начин балансът има тенденция да бъде възстановен. Магнезият, особено в тъмния шоколад, има релаксиращ ефект върху нервно-мускулната система.
В допълнение, шоколадът е лесно синоним на подарък, удоволствие. Това чувство задейства секрецията на ендорфини от организма. тези хормони имат подобен на опиум еуфоричен ефект и дават усещане за щастие. Ефект, допълнително засилен от кофеина, който също стимулира производството на ендорфин.
1 Шоколадът е стимулант ?
Шоколадът има енергизиращ ефект (тласък). Теоброминът наистина стимулира нервната система, улеснява мускулните усилия и кара сърцето да работи. От друга страна, кофеинът повишава бдителността, подобрява производителността, повишава устойчивостта към умора и периода на интелектуална ефективност.
2 Шоколадът ви дебелее ?
Това е висококалорична храна, но интегрирана в балансирана диета и консумирана умерено, 20 g на ден, шоколадът не ви прави по-мазнини, отколкото всяка друга храна. Най-добре се яде в края на храненето като десерт, а не между храненията. И противно на друго общоприето схващане, тъмният шоколад е не по-малко калоричен от друг шоколад.