Шоколадова торта овесени ядки; Блог за балансиране

Няма да се изненадате, че след мюслито с шоколадови меденки има и каша, вдъхновена от Коледа, нали?
Но ако ви е толкова лесно да комбинирате вкуса на шоколадовата торта с овесена каша, тогава трябва да се съобразите - преди всичко друго. ако това води и до здравословна закуска.

блог

Шоколадова торта овесени ядки
За 1 човек

  • 1/3 чаша овесени ядки
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 супена лъжица ванилов протеин на прах (по избор)
  • 1/2-1 супена лъжица какао на прах (в зависимост от това колко шоколадов трябва да бъде - разбира се имам 1 супена лъжица)
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/2 ч. Л. Подправка за меденки
  • 1 супена лъжица стафиди
  • 1 щипка сол
  • 1 чаша мляко или млечна алтернатива по ваш избор
  • 1/2 банан
  • 1/2 портокал

  1. Смесете овесените люспи, ленените семена, белтъка на прах, какаото на прах, подправките за меденки, солта, стафидите и парчетата ябълка в малка тенджера.
  2. Добавете мляко, разбъркайте добре с бъркалка и оставете да заври.
  3. Сега нарежете банана на тънки филийки, а половината портокал на малки парченца. Отрежете възможно най-много бяла кожа от портокала.
  4. Поставете и двете в тенджерата и разбъркайте.
  5. Намалете температурата и оставете да къкри около 7 минути, докато овесените люспи станат хубави и меки.
    Разбърквайте добре отново и отново, за да не изгори нищо и кашата да стане пухкава.
  6. Поставете кашата в купа и гарнирайте по желание.

Това не е ли прекрасна закуска за Адвент?
Идеята с портокаловите парченца ми дойде много спонтанно: исках да гарнирам с резенчета портокал и си помислих, че може би трябва да направя и портокал В кашата, ако искам да го сложа отгоре. И с течение на живота това беше наистина прекрасна идея, защото портокалите се допълваха чудесно с какао на прах и подправки за меденки.

Мисля, че това също е много подходящо за следобедна закуска, когато имате нужда от нещо сладко И Коледа, но не искате да ядете многото калории на „истински“ меденки в дългосрочен план. Но тогава може би половината от порцията би била достатъчна.