Спи по-малко - отслабвай повече, вярно ли е това статии на тема "Разни"

Вероятно сте срещали хора, които компетентно заявяват, че колкото по-малко спите, толкова по-малко килограми наддавате. И вярно е, че тези, които прекарват нощите си в нощни клубове или в изтощителна подготовка за уроци, изглеждат по-слаби ... и мудни. Така че може ли липсата на сън да се счита за причина за загуба на тегло? Или изобщо не става дума за липса на сън, но стресът е причината за отслабването?

Изследванията показват, че ограничаването на времето за сън всъщност не помага при изтощителни опити за отслабване. Ето няколко отговора на въпроса защо ограничаването на съня е по-вероятно да доведе до наддаване на тегло, отколкото до загуба на тегло.

Най-лесно е някой с лишаване от сън да пропусне упражненията и най-трудно е да откаже на няколко чаши кафе и сладкиши. Жаждата става просто неустоима в случая, когато той „кима“ на работа и не усеща силата да изпълнява задълженията си. Какво прави в този случай? Естествено на помощ идват 1-2 чаши кафе, които като правило са придружени от няколко пайове, които заедно правят идеален енергиен тласък. Но денят отминава и човекът отново се чувства твърде уморен, за да отиде на фитнес или поне сам да приготви здравословна храна за тялото. Купува си обикновен комплект за бързо хранене - колкото бърз, толкова и нездравословен, но в този момент изглежда страхотен начин за убиване на глада. Но отново картофеният чипс или други „удобни“ храни са сред онези храни, които ви карат да сънувате още повече.
Сънят е от съществено значение за нормалния метаболизъм. По време на сън тялото получава възможност не само да възстановява мъртвите клетки, но и да регулира метаболизма. По-скоро сънят регулира метаболизма. Този процес се осъществява чрез освобождаването на два хормона: грелин, хормонът, отговорен за апетита и глада, и лептин, хормонът, отговорен за ситостта и спирането на приема на храна. Когато човек спи малко, тялото освобождава повече грелин, но по-малко лептин. В резултат на това апетитът се повишава, но човек има все по-малко способност да спре да яде по време на ситост. И, разбира се, апетитът рядко се „стимулира“ от храни като зеленчуци или плодове. Все по-често това са висококалорични и съдържащи захар храни, включително сладолед, чипс или кифли.
Късното лягане също допринася за увеличаване на теглото. Преценете сами: ако си легнете в 21.00, докато вечерята е била в 18.00-19.00, едва ли ще огладнеете, за да закусите преди лягане. Но какво, ако си легнете след полунощ? Най-вероятно стомахът ви ще ви уведоми, че е изминало достатъчно време, за да се освежите. И най-вероятно изходът от ситуацията отново ще бъде чипс, кифли или други висококалорични закуски.