Шоколади, чипс или бисквитки пред телевизора За да спрете, той е тук! Безплатното
Публикувано на 11-12-14 в 17.15 ч. - Актуализирано на 11.12.2014 г. в 17.28 ч
Закусвате ли преди ядене или ядете късно вечер след хранене? Шоколади или чипс пред телевизора? Не сте единствените. Но как е възможно да сте гладни след хранене? Защо искаме "мръсотия" ?
Това не е проблем на силата на волята, така че спрете да го обвинявате. Необходимо е да се разбере защо това се случва. Всъщност това е знак, че вашите метаболитни хормони, тези, които регулират апетита ви, не са в ред. Ето някои от най-важните:
Първо, инсулинът, който се произвежда, когато ядете захар. Така скоростта му се покачва, след това спада и отново сте гладни.
Тогава има лептин: ако ядете сладки храни, преработени храни или храни, направени от брашно, вашият лептин вече не работи както трябва. Лептинът обаче е ограничението на апетита, сигналът за ситост, че сте яли достатъчно.
И тогава има други хормони като грелин, който се произвежда в стомаха и който е хормонът на глада, YY пептидите се произвеждат в червата и също показват ситост.
И накрая е хормонът на стреса кортизол. Под въздействието на стреса този хормон ще се увеличи и по този начин ще се увеличат много други неща като глад, нива на кръвната захар, инсулин. И с течение на времето, ако сте много под стрес, това може да доведе до преддиабет или инсулинова резистентност и това е порочен кръг. Да не говорим за излишните килограми, които ще имате всичките неприятности на света да пролеете.
Оттук и важността на балансирането на всички тези фактори, но как ?
С няколко изключително прости стъпки. Ако ядете през нощта, това е като сумо диетата: голямо хранене, последвано от голям сън. Това е гаранцията за напълняване, защото ще съхранявате мазнини, вместо да ги изгаряте.