Шивананда Хатха Йога Садхана Сутра
Вход за ашрама Сивананда
Шивананда Хатха Йога Садхана Сутри
1. Сега за хатха йога.
2. Хатха йога включва тялото и дъха.
3. Хатха йогите пречиства нади чрез пранаяма.
4. Той пречиства тялото чрез Шат-Кармас.
5. Практикува Тратак и фиксира погледа му.
6. Практикува асани, пранаяма, бандхи и мудри.
7. Той обединява Прана с Апана.
8. Той събужда Кундалини чрез такива упражнения.
9. След това ги води до Сахасрара през Шат Чакри.
10. Той се фокусира върху чакрите.
11. Той обединява Кундалини със Садасива в Сахасрара.
12. Пие нектара, постига безсмъртие.
13. Хата Йоги достига Кая Сидхи.
14. Раджа йога започва там, където свършва Хатха йога.
Сега бих искал да обясня малко отделните точки, за да ги направя по-лесни за разбиране.
Шивананда Хатха Йога Садхана Сутри
1. Сега за хатха йога.
Такива класически текстове винаги започват с обобщение на съдържанието. Така че става въпрос за хатха йога. Hatha означава "усилие" или Hat-Tha = слънце и луна. Така че в крайна сметка става въпрос за баланса на слънцето и луната, противоположните сили в нас, чрез усилие.
2. Хатха йога включва тялото и дъха.
За разлика от другите йога пътеки, които се занимават повече с ума, Хатха йога е свързана с тялото и дъха. Грубо може да се обобщи: Физическите упражнения довеждат енергиите да текат и дихателните упражнения събуждат повече енергия.
3. Хатха йогите пречиства нади чрез пранаяма.
Под пранаяма се разбира йогическите дихателни упражнения. Думата пранаяма може да бъде преведена като „управление на жизнената енергия“. Чрез дъха имаме достъп до фините нива на себе си, техниките помагат за прочистване на енергийната система и по този начин гарантират, че енергията може да тече свободно.
4. Той пречиства тялото чрез Шат-Кармас.
Шат-Кармас или Шест действия са класически упражнения за прочистване на тялото, те трябва да подкрепят останалите упражнения. Те са известни още като криите на хатха йога. Шестте действия могат да бъдат намерени в Hatha Yoga Pradipika, изходният текст на Hatha Yoga, те са в подробности:
Тратак, втренчен в свещ, за да прочисти очите.
Капалабхати - Бързо, периодично издишване за прочистване на белите дробове.
Dhauti - поглъщане на единия край на марлена превръзка за прочистване на стомаха.
Наули- кръгово движение на корема и червата.
Басти- специална йогична клизма.
Neti се предлага в две версии:
Jala Neti - изплакване на носните канали със солена вода.
Sutra Neti - отваряне на носните проходи с конец, който се изтегля през небцето.
Има и добре познато упражнение:
Шанк Пракшалана - Пълно йогическо прочистване на дебелото черво.
Тези упражнения трябва да се учат само под ръководството на експерти.
5. Практикува Тратак и фиксира погледа му.
Тратак помага да се получи ясна и силна гледка.
6. Практикува асани, пранаяма, бандхи и мудри.
Това са различните категории практики на хатха йога.
Асани - пози, които се държат статично.
Пранаяма дихателни техники за прочистване и енергизиране.
Bandhas енергийни брави, които се задават чрез контракции.
Мудри - специални нагласи, които действат като печат за енергиите.
7. Той обединява Прана с Апана.
Има 5 различни вида енергийни потоци в фината система на хората. Прана е възходяща сила, а Апана е низходяща сила. И двете сили трябва да се комбинират чрез упражненията и след това да преминат през основния енергиен канал.
8. Той събужда Кундалини чрез такива упражнения.
Целта на Хатха Йога е да събуди силата на Кундалини. Релаксацията, концентрацията и здравето, причините, поради които хората обикновено започват йога, са само странични ефекти. Силата на Кундалини е интелигентен енергиен потенциал, който почива във всеки човек и сублимира организма.
9. След това ги води до Сахасрара през Шат Чакри.
Силата на Кундалини трябва да се издигне през Сушумна, основния енергиен път в гръбначния стълб, и да активира отделните чакри. Чакрите съдържат теми за съзнанието, върху които след това можем да работим стъпка по стъпка.
10. Той се фокусира върху чакрите.
Активирането на чакрите е една от най-важните практики на Хатха Йога. По този начин се подобрява енергийният поток и се обработват темите на отделните центрове на съзнанието. В асаните човек насочва вниманието си към чакрите по различни начини.
11. Той обединява Кундалини със Садасива в Сахасрара.
Силата на Кундалини почива в долната чакра и след това се издига, както е обяснено. Това е дълъг процес и може да бъде хармоничен или неудобен. Целта е потокът на Кундалини Хакти през всички чакри до коронната чакра. Тогава елементите се обединяват и могат да бъдат надхвърлени.
12. Пие нектара, постига безсмъртие.
Силата на Кундалини протича през всички чакри и свързва Шакти в корена и Шива в короната. След това специалните сили започват да текат и да надхвърлят индивида на по-високо ниво на съзнание.
13. Хата Йоги достига Кая Сидхи.
Когато енергията тече, празните способности на човека се пробуждат. Те се възприемат като свръхестествени от светските хора.
14. Раджа йога започва там, където свършва Хатха йога.
По пътя на Хатха Йога, през трансцендентността на тялото идва контрол върху ума.