Ще ви покажем какво да заменим с рафинирана захар! Добре; годни
Със самата захар като химикал и бърз заместител на енергията няма проблем. Въпреки това, трапезната захар като храна може да доведе до големи количества увреждане на здравето, наднормено тегло и затлъстяване. Ние ще ви помогнем да решите какво да изберете вместо това!
Нашият еволюционен добив е, че предпочитаме сладкия вкус. Консумацията на захар също може да бъде вид пристрастяване, тъй като нивата на енергия, концентрация, внимание, сила на волята и емоционалните колебания се увеличават с навлизането им в тялото. Това наистина са полезни „странични ефекти“ в краткосрочен план, но рафинираната захар не е крайъгълният камък на здравословното хранене.
За съжаление хранителната промишленост също използва захар и нейните еквивалентни „аналози“ за много цели; присъства в храните като свързващо вещество; ароматизатори, сгъстители и консерванти. Тези, които следват въглехидратна диета (IR, диабетици) или тези, които искат да отслабнат, трябва винаги да четат внимателно етикетите на храните, тъй като много продукти съдържат захар, която не е основно сладка на вкус.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 10% от общия ви дневен калориен прием да идва от добавена захар, но добавката добавя, че 5% на ден ще имат право да водят здравословен начин на живот.
10% захар при 2000 калории диета означава 50 грама на ден и 5% 25 грама захар. Като се има предвид колко разнообразна е захарта, може да искате да преизчислите колко консумирате на ден.!
Естествен сладък вкус
Ако търсите здравословна диета и съзнавате природата и здравето, изберете най-естествения подсладител, който съдържа ценни хранителни вещества: мед, сушени плодове, плодови пулпи, плодови сиропи (напр. Сироп от фурми), кленов сироп, сироп от агаве, оризов сироп, кокосово цвете.
Не ме разбирайте погрешно, те няма да покрият приема на витамини и минерали, но тъй като не е химически обработен, „измит“ подсладител, със сигурност има по-добър ефект върху тялото и душата ви.
Енергийното им съдържание и въглехидратното им съдържание обаче са почти същите като захарта, така че не може да се каже, че са диетични.!
Захарни алкохоли
Повечето подслаждащи и диабетни препарати вече се правят с помощта на: малтитол, ксилитол, еритритол, сорбитол, манитол, изомалт, лактит.