Ще бъде лесно да отслабнете - Диван
Върти се сега
Най-често срещаното нещо е новият живот на първи януари, но много глупости решават година след година, че сега наистина започват нов живот и ако вали, ако духа, определено ще отидат на фитнес или ще тичат докато яде само салата.
Е, само няколко процента от това е този, който излиза всеки ден въпреки дъжда, мъглата и вятъра или пада във фитнеса всеки ден. Високата средна стойност, от друга страна, спира спорта след няколко седмици, причините за които са доста разнообразни: липса на време, липса на пари, мързел, „Дебел съм, остана и т.н. ...“, Менструирам, имам малко желязо, писна ми от работата - кантарът е почти безкраен.
За щастие в мрежата има редица сайтове, които предлагат цели планове за тренировки, заедно с ястия, видеоклипове и изцеждане на думи (и разбира се, вече има много решения под формата на мобилно приложение). Освен това те са дори безплатни, така че можете да включите видеоклипа и да направите турнир от 30-60 минути по всяко време.
Ето миксерът Fitness в момента, който до момента е разопаковал 484 видеоклипа и това е много повече, отколкото може да ни е необходимо, и не си струва да твърдите, че сте отегчени от ежедневната стотинка. Освен това тук са достъпни не само видеоклипове, но и планове за обучение, разделени на различни типове хора. 8-седмичната програма е разделена на три части и обещава да отслабнете с 7 до 10 килограма.
Програмата включва пилатес, стречинг, кардио и интервални тренировки. 8-седмичната програма може да бъде изтеглена за $ 9,99, но планът за обучение на заетите, който изисква само половин час на ден, е само $ 5,99 ($ 1310), както е програмата за начинаещи. Планът не е нищо повече от систематизиране на тренировките, точно като Insanity.
Разбира се, можете да отслабнете и да станете мускулести без това, просто трябва да натискате поне час и половина на ден. В списъка с видеоклипове има колко минути, колко калории са изгорени и колко е трудно да се изработят.
На страницата, наречена efit30, Jo Beer дава съвети относно шестседмична тонизираща програма. Брошурата от 10 страници е свободно достъпна, плюс нещото е убийствено просто. Можете да избирате от предоставената храна, можете свободно да комбинирате коя закуска, обяд и вечеря бихте яли. Основно упражненията по йога и пилатес са добри за тези с много наднормено тегло, така че те трябва да щадят ставите си или просто да мразят кардио формите на движение. Но тук можете да намерите тренировки с тежести или упражнения за бъдещи майки. Изборът се основава на това към коя част на тялото е насочено движението.