Шест вида упражнения, за които е доказано, че ви помагат да отслабнете, дори ако имате предразположение

Вече е известно, че има редица фактори, които влияят върху теглото, включително генетиката. Бихте казали, че ако сте генетично предразположени да бъдете дебели, дори затлъстели, няма какво много да правите. Проучване обаче идентифицира шест вида упражнения, които ви помагат да отслабнете, дори ако гените ви искат нещо друго.

шест

В него близо 20 000 възрастни в Тайван, на възраст между 30 и 70 години, са били наблюдавани, стига да са извършвали определен вид движение. Доказано е, че дори в случай на склонни към затлъстяване, джогинг, планинско катерене, ходене, включително бързо ходене, танци и йога помощ, показва Science Alert.

Но други видове упражнения, също толкова популярни и често използвани от хората с надеждата да отслабнат, изобщо не помагат на хора, склонни към затлъстяване. Става въпрос за колоездене, разтягане, плуване, дори ако те обаче бяха полезни за здравето.

Най-ефективният начин за отслабване се оказа джогингът - 30 минути, три пъти седмично.

От друга страна, плуването в студена вода, което значително повишава апетита, се оказва най-малко ефективно, според доклад, публикуван в списанието PLOS Genetics.