Шест; упражнения f; r по-тънък H; Изгарящи мазнини за мазнини и по-слаби бедра - MSN

Общ преглед

Това упражнение е специално създадено за днешната заета жена. Жената, която иска максимален успех, без да инвестира твърде много време. И точно така работи тази тренировка. Поставете здраво краката и дупето в правилната посока с тези ефективни, определящи упражнения.

упражнения

Как работи тази тренировка?

Правете тази тренировка 2-3 пъти седмично, но никога в последователни дни.

Ако видите число до него - например 1A или 1B - това означава, че упражнението трябва да се прави като група. Направете сет от първото упражнение, след което направете почивка в определеното време. След това преминете към друго упражнение от тази група. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, след което преминете към следващата група.

За най-добри резултати го правете след кардио тренировка или след съществуващата си рутинна тренировка за сила.

Единица: Изпълнете един набор от всяко упражнение в тренировъчен блок, един по един, без почивки. Когато завършите тези упражнения, направете уреда отново - работете по един комплект, без почивки между тях. Продължете, докато не завършите посочения брой от общите набори.

Сила: Изпълнете едновременно всички серии от упражнение с почивки между тях. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Изпълнете две последователни упражнения (като една единица) без почивки между тях.