Тънък женски пъзел - списание
Научете се да обръщате внимание и да слушате тялото си. Когато ви сигнализира, че е пълен, спрете да дъвчете. Трябва да ядете храна бавно, за да усетите навреме, когато имате достатъчно. Мозъкът ви се нуждае от 20 минути, за да усети „пълния“ сигнал.
Поставете върха
• Когато почувствате, че сте яли достатъчно, поставете салфетката на чинията в ресторанта, така че дори да не мислите за това случайно.,
• у дома оставете остатъка незабележим веднага, поставете чинията си във вода за миене на съдове, преди да решите да вземете още малко.
• Добре е да изпивате чаша вода преди всяко хранене, за да сте сигурни, че не сте объркали глада с жаждата.
Един стар стар трик: да се храните често, но малко. Множество малки порции храна поддържат метаболизма ви в движение, така че можете да избегнете да вземете нещо нездравословно за закуска или да преядете. Поради навика си на прищипване, слабите жени може да изглежда да ядат много или може би ядат през цялото време. Въпреки че малките количества са с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества и като никога не пропускат хранене, те изгарят калории през целия ден непрекъснато.
Като си забраняваш всички любими, всичко, което постигаш, е, че ще ги искаш колкото е възможно повече и един ден ще бъдеш изритан от сбруята и ще се натъпчеш с тях. Решението може да бъде винаги да ядете малко от това, което искате, за да задоволите желанията си, без да се чувствате виновни или пълни с пукания. Спестете калории, като ядете по-здравословна версия на обичайните си нарушители.
Поставете върха
Сладоледът в овощна градина съдържа наполовина по-малко калории и една десета повече мазнини от сладоледа.
Тънките жени имат много добри очи за прах от дози. Не може да се постигне красива форма, без да се избягват преувеличения. Порция мюсли за закуска и чаша паста за вечеря са напълно достатъчни. Поддържането на баланс в избраните от вас храни също е от съществено значение. Покрийте зеленчуците с половината от чинията си, една четвърт с протеини - боб, риба, яйца или месо - и последната четвърт с въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб или картофи. Ако следвате тази система, стомахът ви ще се свие толкова много за 5 дни, че малка доза ще бъде достатъчна и дори обилно количество за вас.
Надникнете в чантата на хубава жена, гарантирано ще скриете там две здравословни закуски. Хвърлете банан в чантата си, преди да си тръгнете, дръжте лешници и семена в долното си чекмедже, а нарязани зеленчуци в хладилника си, за да имате винаги нещо здравословно за закуска навсякъде.