Шест стратегии за установяване на добри навици и отслабване - Le Coffret de la Chouette
След като прочетох „Моят по-добър живот“ от Гретхен Рубин, бях в огън, готов да върна юздите на здравето си. С амбицията да се справя по-добре със стреса и да отслабна, се върнах към медитацията и упражненията ежедневно, отрязах закуските с чипс и отбих захарта. Днес споделям с вас моя опит и моите стратегии по пътя към новия ми Аз, път, осеян с клопки, малки хълцания, но и страхотни победи, които наистина биха могли да вдъхновят и вас.
Медитирайте без комплекс
Преди около десет години открих медитация. Това беше не само откритие, но и благословия за мен. Тогава медитирах ежедневно и бях поразен от ползите, които ми донесе. След определени промени в живота си, се отказах от медитацията, за да я правя само по време на стрес: голяма грешка от моя страна.
И така, за да поема юздите на здравето си, се разбираше, че трябва да започна отново своята продължителна практика на медитация.
За да съм в по-добра физическа форма и да отслабна ... разклатете ми дупето
И така, за да си върна юздите на здравето, реших да отслабна, тегло, над което губех контрол. Така започнах да се движа, да спортувам всеки ден. Горд съм, че се движа всеки ден от 23 септември до 1 декември. За съжаление на 2 декември скъсах веригата поради незначителен здравословен проблем.
Чипс, когато ме държиш
След това исках да откажа закуската от чипс вечер. Успях да запазя този навик от 2 септември до 25 януари. Защо спирането? Заради друга стратегия: малки удоволствия. Бях нарязал чипса, но понякога си позволявах малко шоколад. Но на 6 януари, горд от успехите си и вярвайки, че съм силен, реших да направя отнемане на захар. Беше много трудно за захарния бъг, какъвто съм. Трябваше да компенсирам липсата на захар със солена храна и отново изпаднах в чипс. Ами сега! 🤦 ️
Най-голямото ми постижение до момента
Повтарям, винаги съм бил захарник. Вече минаха повече от шест месеца, откакто ям сладкиши и това е най-голямото ми постижение. Ловете естественото и то ще се върне в галоп! И много добре знам, че в деня, в който ям шоколад или бисквитка, ще бъда „свършен“!
Днес искам да споделя с вас някои от моите стратегии, които да ви помогнат да създадете добри навици всеки ден.
Стратегия № 1: регистрирайте се за предизвикателство
За да ми помогне да си възвърна навика да медитирам ежедневно, приложих няколко стратегии. Първо се записах за 28-дневно предизвикателство от Софи Мафолини. След това направих още 10 дни, след това трети 28 дни. Като нищо, направих 66 дни. Оттам се установи навикът, разбира се.
Стратегия № 2: мой съюзник, дневникът
За всяко предизвикателство за медитация имах график, който отбелязвах за всеки завършен ден. Имах и дневник, в който писах за успеха си всеки ден, как се чувствах след медитацията, ползите, които изпитвах, както и препятствията, с които се сблъсках по време на моята сесия.