Шаткармас: техники за пречистване в йога
Често свързваме думата „йоги“ с доста изключителни практики, които обикновените хора не практикуват всеки ден. В действителност, за да се повиши съзнанието, е необходимо редовно да се пречиства физическото и енергийното тяло, и двете формират храма, където живее Атман (нашата духовна същност). Тук ще говорим за Шаткармас: техники за йогично пречистване. Шат на шест и карма пречистващо действие. Това са шест вида упражнения, които ще осигурят физическото здраве и свободния поток от енергии на практикуващия.
Откъде идват тези практики?
В основния договор „Йога сутри на Патанджали“ (между 300 г. пр. н. е. и 500 г. сл. н. е.) се казва, че един от принципите на Ниамас (който трябва да се спазва дори преди да се пристъпи към практиката на асани) е Saucha което означава на санскрит чистота. В йога това понятие винаги се разглежда от гледна точка на тялото, както и на ума. По-късни йогически текстове „Хатха йога прадипика“ (15 век) и „Геранда Самхита“ (17 век) дават точни индикации за Шаткармите, като казват, че именно тези практики позволяват на Сауча от Патанджали.
Шаткармас: 6 категории почиствания
1. DHAUTI: стомаха се прочиства
2. VASTI: клизма на дебелото черво
3. NETI: почистване на ноздрите
4. TRATAKA: пречистване на очите чрез фиксиране на погледа
5. НАУЛИ: контракции, ротации и масаж на коремните мускули
6. KAPALABHATI: детоксикиращо дишане
DHAUTI: стомаха се прочиства
Ако стомахът ни не е чист, цялата ни система усеща последиците като газове, жлъчка, гадене, киселинност, лош дъх, лоша миризма на пот, кожни проблеми като екзема, акне. С тази практика слузът се пречиства от хранопровода до стомаха и следователно проблемите, свързани с Кафа, могат да бъдат облекчени. 4-ти и 3-ти енергийни центрове (Анахата и Манипура) се почистват. Солта се използва много във всички йогически почиствания, защото е много мощен абсорбатор на енергия. Всички видове Dhauti също подобряват работата на жлъчния мехур, белите дробове, далака, стомаха, облекчават дихателните алергии и засилват метаболизма.
Започнете всяка сутрин с почистване със скрепер за език. През нощта токсините се отделят от стомаха, особено на повърхността на езика. Не ни е достатъчно да си измием зъбите, за да ги премахнем, защото особено езикът трябва да се почисти. В L 'Аюрведа (медицината и неговият ведически живот), има цяла диагностична система, основана на наблюдението на езика и веществата, които го покриват.
Агнисара дхаути: свиване и отпускане на коремните мускули
1. Тренирайте на гладно с празен пикочен мехур и черва (това е най-добре).
2. Седнете Сухасана (шивач), Ардхападмасана (половин лотос) или Падмасана (лотос).
3. Фиксирайте nâsâgra drishti: сближаването на очите на върха на носа.
4. Издишайте напълно и заключете mulla bandha: свиване на перинеума и мускулите на долната част на корема.
5. Поддържайки белите дробове празни, правете редовни движения напред и назад с корем с възможно най-голяма амплитуда. Започнете с 10 движения и увеличете през месечния период до 20. Броят на движенията трябва да остане същият за продължителността на упражнението в същия ден. Избягвайте да вървите твърде бързо.
6. Мислено повторете мантрата Ом овен с всяко движение на корема.
7. Вдишайте бавно, докато надувате стомаха.
9. Тренирайте всяка сутрин.
Вастра дхаути: поглъщане на плат с дължина няколко метра
- муселинов плат (6 см х 5-6 м)
- 500 мл гореща вода с 1,5 чаена лъжичка сол в нея
- 2 чаши хладка питейна вода.
1. Практикувайте на гладно. Потопете кърпата в солена вода.
2. Седнете вътре Маласана (клякане с разтворени колене) и бавно започнете да поглъщате мократа тъкан. Всеки път, когато почувствате затруднение, отпийте глътка чиста вода и продължете. Първо, практикувайте в продължение на няколко дни, докато можете да погълнете цялата тъкан. Винаги оставяйте поне половин метър.
3. Издърпайте назад, за да изведете всички примеси в стомаха си, които ще се натрупат върху кърпата.
4. Изплакнете устата си.
- всяко възпаление на червата, това на черния дроб или стомаха
Вамана дхаути или Кунджала: йогично повръщане
1- 2 литра подсолена вода: 1 чаена лъжичка сол за 1 литър питейна вода
Редовна практика (веднъж седмично) може да се прави само с 1-2 литра. Но ако се нуждаете от мощно физическо и енергийно прочистване (особено на Анахата чакра, енергиен център на сърцето), Kundjala може да се практикува с до 50 литра солена вода.
1. За начало изпийте на малки глътки цялата подсолена вода, приготвена преди това.
2. Внимателно практикувайте Agnisara dhauti, един или два пъти.
3. Наведете се над мивка или леген и докоснете корена на езика си с показалец и среден пръст и предизвикайте повръщане.
4. Изплакнете устата си.
5. Практикувайте веднъж или два пъти месечно.
ВАСТИ: клизма на дебелото черво
Дебелото черво дефинира много повече неща в телата ни, отколкото може да си представите! В Аюрведа се казва, че дебелото черво е нашият втори мозък. Всички емоционални спомени се натрупват по чревните стени. Духовен търсач, йогин или с други думи, човек, който се стреми да повиши съзнанието си, трябва да практикува Басти на всеки 14 - 30 дни. Редовните клизми помагат за разрешаването на проблемите на Вата доша, включително: запек, диария, диабет, менструални смущения, дисменорея, сексуални дисфункции, болки в кръста. Елиминирането изцежда значително количество отпадъци от дебелото черво и всички физически и енергийни токсини, които отиват с него. Басти не само извършва процеса на елиминиране, но също така стимулира кръвообращението в червата.
- всяко чревно или пикочно възпаление или тумор
- 1 литър топла и филтрирана инфузия на лайка (2 супени лъжици за 1 литър влива вода поне 30 минути)
- няколко капки растително масло
- 1 чаша за клизма
1. Напълнете резервоара за клизма с инфузията, като поставите тръбата му по-високо от гърлото, за да предотвратите изтичане.
2. Легнете на кърпа за ръце с повдигнати вертикално крака и облегнати на стена.
4. Вкарайте тръбата в ректума и повдигнете таза.
5. Задържайте течност колкото е възможно повече, като останете в стойката на Випаритакарани (половин свещ)