Шаткарма и ползите от пречистването
шаткарми или Шатрряс са описани в Hatha Yoga Pradipika, насочени към пречистване на тялото и подготовката му за правилна пранаяма, което допълнително ще позволи на енергията на Кундалини да се издигне по гръбначния стълб, за да достигне мокша, освобождаване.
Терапевтично, от аюрведична гледна точка, 6-те Шаткари, описани от Йоги Суатмарама, ни помагат да балансираме 5-те елемента на физическото тяло, като по този начин постигаме баланс в трите доши.
Внимателен! Препоръчително е да не изпробвате тези техники у дома сами, особено ако не сте го правили преди. Нуждаете се от одобрението и ръководството на специалист по аюрведична медицина. Шаткармите се считат за тайни техники и могат да бъдат подкрепяни само под личното ръководство на майсторите.
1. Нети - техника за почистване и пречистване на носните проходи. Има две практики на Нети: Джала Нети и Сутра Нети
2. DHAUTI - представлява поредица от техники за вътрешно прочистване на чревния тракт, главата и стомаха. Техниките на Antar Dhauti прочистват хранителния канал и се състоят от четири практики:
- Shakhaprakshalana и laghoo shankhaprakshalana - прочистване на червата
- Агнисар Крия - активиране на храносмилателния огън
- Kunjal - прочистване на стомаха
- Вацара Даути - прочистване на червата с въздух
3. Наули - е техника за масажиране и тонизиране на вътрешните органи. Включва изолиране на коремните мускули (мадхяма) и завъртането им отляво надясно (дакшина) и отдясно наляво (обичаи).
4. Басти - измива и тонизира дебелото черво. Всъщност това е клизма, считана за лечение на дисбаланси на Вата (запек, безпокойство, безсъние, артрит, остеопороза или нарушения на нервната система). Тъй като е по-"инвазивна" техника, има няколко противопоказания, така че е добре да сте под наблюдението на специалист.
5. Капалбхати - е дихателна техника, която пречиства фронталния лоб на мозъка. В Аюрведа Kapalbhati се използва за отслабване, за елиминиране на токсини от вътрешните органи или за лечение на респираторни заболявания.
6. Тратака - концентрация върху пламъка на свещта. Техниката е такава за пречистване на очите и увеличаване на способността за концентрация. Тратака започва с лична медитация на мантра (със затворени очи) пред свещта - поставена на около център, до сандъка - след което с отворени очи, без да мига, ще съзерцавате пламъка пред себе си за 10-15 секунди . След това затворете очи и направете образа на умствения пламък. Повторете техниката 3 пъти.
С времето човек може да достигне минута концентрация върху пламъка и осъзнаване от четири минути.
Когато очите ви започнат да се разкъсват, важно е да не изтривате сълзите. Те се считат за токсини и могат да бъдат премахнати с чиста вода, след като завършите цялата практика.
Получава ежеседмично и интересна информация за практиката и науката на йога.
Абонирайте се за седмичния бюлетин.