Шантавите диети са тези спортисти с право да ги спазват
Бихме си помислили, че са добре наблюдавани. Сериозни в диетата си. Не! Има много истории за спортисти, които се губят в странни диети, далеч от законите на диететиката. AT.
Бихме си помислили, че са добре наблюдавани. Сериозни в диетата си. Не! Има много истории за спортисти, които се губят в странни диети, далеч от законите на диетологията.
Един пример е американският плувец Райън Лохте. Не се задоволява с това, че е запален по бургери, той призна, че на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. яде само Макдоналдс. За две седмици.
Томас Ладрат, диетолог и спортен диетолог, говори за обратни ексцесии.
„В някои от най-добрите спортисти откриваме същите луди диети, които познаваме в„ нормалната “популация. Диетата, основана на цвета на храната, диетата, в която ядете само грейпфрут и т.н. Понякога просто трябва да го чуят някъде и да го приложат на практика. "
След като изброих седем привидно странни диети в топ спортисти, аз го попитах дали смята, че те са от значение или не.
1 Без месо, без захар, без млечни продукти
В статия от "Ню Йорк Таймс" наскоро научихме за режима на Амаре Стоудемир, една от звездите на Никс. Тъй като искаше да стане „здрав“, баскетболистът реши да стане веган (диета, която изключва всяко животно или животински продукт). Следователно той не яде месо, нито млечни продукти и добавя допълнително ограничение, като се въздържа от захар.
Както вече писахме тук, веганството и атлетичността не се изключват взаимно. Необходим е просто коучинг. Томас Ладрат обяснява:
„Всъщност изключването на продукти от вашата диета създава ограничения. Защото, за да поддържате форма, трябва да се адаптирате, да сте добре информирани за еквивалентността и диетата. "
В същата статия от "Ню Йорк Таймс" научаваме още, че Кармело Антъни, съотборник от Стоудемир в Никс, също е променил диетата си. Няма повече месо и въглехидрати, по-известни като въглехидрати. Ами понякога. Защото тези диети, наложени от играча, са ad hoc.
Нормално за Томас Ладрат. Що се отнася до тренировките, немислимо е да се мине без въглехидрати. Той добавя:
„Тези диети не се препоръчват, защото не осигуряват балансирана диета в дългосрочен план. Рискът от такива диети е да се нарани. "
2 16 банана на ден, 12 кисели млека на ден
Излишък съществува и при спортисти. Ямайският спринтьор, Йохан Блейк например, състезател на Юсейн Болт, казва, че яде хапки преди всяко състезание, но особено 16 банана на ден или 1600 калории плодове.
Знаейки, че средностатистическата жена се нуждае от около 1800 калории на ден, човек може да добие малка представа за степента на този излишък. Томас Ладрат коментира:
„Да, огромно е, но при спортисти се случва много. Бях срещнал хандбалист от Монпелие, който ядеше дванадесет кисели млека на ден. Защото му хареса. "
Той обяснява това прекомерно потребление с факта, че никой не говори зле за тези храни. Но това е лошо изчисление.