Шампионска диета
Ако един обикновен човек може да си позволи да избира какво и колко да яде, базирайки се строго на глада и апетита, професионалните спортисти не могат да си позволят този лукс. За олимпийски кандидат за злато храната означава енергия. Неправилното хранене по време на състезание може да унищожи години тренировки.
Броят на консумираните калории от професионалните спортисти зависи много от тренирания спорт, мускулната маса и теглото на спортиста.
Състезателите, които се състезават в дълги събития (колоездене, плуване, маратон, гребане) се нуждаят от най-голям брой калории, за да им помогнат да издържат на продължителни усилия в продължение на няколко часа. Тези, които практикуват отборни спортове (футбол, хандбал, баскетбол), имат по-интензивна консумация на енергия за по-кратък период от време, а тези, които практикуват силови спортове (вдигане на тежести, гири), трябва да генерират "експлозия" на енергия. за няколко секунди.
Според една от диетолозите на американския олимпийски отбор Нана Майер е много трудно да се определи точно колко калории трябва да консумира един спортист. Съществуващите в момента методи не позволяват много точно измерване, поради което диетолозите са принудени да си сътрудничат много тясно със спортисти. Последните водят дневници, в които записват точно програмата за обучение и какво ядат.
„Ако имат стабилно тегло, предполагаме, че имат правилна диета, те консумират точно толкова калории, колкото са им необходими. Имате много да научите да говорите със спортисти ".
По-долу представяме менюто на някои представители на САЩ на олимпийските игри в Лондон:
Карли Лойд - футбол за жени
Отборът на САЩ печели три златни медала в състезанието за жени. Най-новото злато е това от 2008 г., когато печелившият гол на финала бе вкаран от Карли (тогава определена за играч на годината в САЩ).
"Опитвам се да спазвам строга диета, но от време на време си позволявам да опитам нещо сладко".
Редовното й меню включва: омлети, плодови шейкове, пилешка салата, овесени ядки, риба и понякога червено месо.
Джонатан Хортън - гимнастика
Притежател на олимпийския сребърен медал в състезанието с фиксирана щанга (спечелен през 2008 г. в Пекин), Джонатан е единственият член на отбора, който не е на първото олимпийско участие. Едно от удоволствията в живота като спортист е, че по време на пътешествия по света той може да опита много кулинарни специалитети:
„Обичам да опитвам всякакви нови неща, когато пътувам до други страни“
Когато обаче не експериментирате, придържайте се към добре установен план. За закуска изяжте четири белтъка с препечен хляб и кафе. На обяд опитайте сандвич с пържено пиле, домати, кисели краставички и спанак. Вечерята, през повечето време, съдържа червено месо, ямс и зелен фасул ".
Tamika Catchings - баскетбол
Тамика е легенда на американския баскетбол за жени. Той има два златни медала на Олимпийските игри и още два на световното първенство. Нейните резултати са дори по-похвални от тези на съотборниците й, като се има предвид, че тя страда от раждане от слух. Той много обича да яде пилешко и салати. Съчетава ги с цели седмици, в които яде само риба. Яжте червено месо само два пъти месечно. Ако не трябваше да контролира диетата си, щеше да яде много пържени картофи.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.