Фитнес топка - отслабване

Фитнес топката прави упражненията за отслабване двойно ефективни, защото в допълнение към обичайните усилия трябва да поддържате баланс, поради което поддържате напрежение по време на тренировка. Смята се, че това упражнение с фитбол е особено ефективно в борбата с целулита.

Как да практикувате фитбол ефективно?

Помислете само за няколко прости принципа, без които класовете по фитнес топки няма да бъдат толкова ефективни при отслабване:

Правилният избор за фитбол: момичетата с височина 152-165 см. Поставят топка с диаметър 55 см. И трябва да бъде избран човек с височина 165-185 см. С диаметър 65 см. Най-лесният начин е да седнете на топката. Ако коленете са свити под прав ъгъл, размерът ще се побере.
Редовно 3-4 пъти седмично, всяка задача се изпълнява с 12-16 повторения и 3 подхода.
2 часа преди тренировка и 1,5 часа след това не се препоръчва. След това се нуждаем от хранене с протеинови продукти - извара, риба, пиле с леки (не нишестени) зеленчуци.
Поставете чувството за умора и пот. Ако не сте уморени, увеличете броя повторения или подходи, в противен случай просто няма смисъл да тренирате.
Започнете всяка тренировка с загрявка (като бягане и съвместни упражнения) и завършете упражненията за разтягане.
Ако наистина сте решени да отслабнете, когато се занимавате с фитболом, отхвърлете сладкото, брашното и мазнините - тези категории храни понякога включват закуска, но в никакъв случай не яжте следобед.