Воден баланс Липсата на сън изсушава тялото - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Всички знаем, че твърде малкото сън може да навреди. Все още обаче не беше известно какви сериозни проблеми създава липсата на сън за водния баланс в тялото ни. Ново проучване създава яснота.
Всеки, който е спал лошо или твърде малко, е мрачен и не е фокусиран и производителността бързо намалява. Всеки знае последствията от лоша или твърде кратка нощ. Учените обикновено препоръчват седем до осем часа почивка, но не винаги постигаме квотата си за здравословен сън.
Изследване на Penn State University в Пенсилвания вече разкри повече подробности, резултатите могат да бъдат прочетени в списанието Sleep ’.
Дори шест часа могат да бъдат вредни
Изненадващата констатация: Тези, които не се подчиняват на матрака адекватно изсъхват по-лесно, защото съкратеното време за почивка има отрицателно влияние върху точно хормоните, които регулират баланса на течностите ни.
Изследователите са открили много по-концентрирана урина при лица, които са имали малко сън.
Като цяло вероятността за неадекватна хидратация сред късите траверси се е увеличила с 59%.
„Балансът на течностите може да бъде повлиян от само шест часа сън надолу“, казва ръководителят на изследването Ашер Росинджър.
Спали лошо? пия вода!
Хормонът вазопресин, който регулира водния баланс, е отговорен за дехидратацията след недостатъчен сън.
Той се освобождава денонощно, но особено към края на фазата на съня. Ако се събудим твърде рано, поради това пропускаме увеличеното снабдяване с вазопресин, в резултат на което тялото ни изсъхва повече.
Така че, ако не напълните седем до осем часа, определено трябва да пиете достатъчно течности след кратка нощ, за да спрете ефекта.
Но се пазете от твърде много добро нещо
Както при толкова много, същото важи и за съня: всичко в умерени количества. Докато твърде малкото почивка е разбираем проблем за тялото, прекомерният сън също може да е знак, че нещо не е наред.
Всеки, който редовно потупва ушите си повече от десет часа, си прави лоша услуга, защото увеличава риска от метаболитни заболявания.
При късните стадии често може да се определи повишена кръвна захар и нива на мазнини в кръвта, те също са склонни да имат наднормено тегло и имат повишено кръвно налягане. Заключение: Зависи от правилната дозировка.