Шаблон за дневник за храна за печат
Тъй като много малко от нас са наясно колко въглехидрати консумираме на ден и сме по-скоро човек, който несъзнателно натъпква нездравословни неща (и по този начин излишни калории и въглехидрати) през устата си през целия ден, без Препоръчително е да сте наистина гладни - особено в началото на промяната на диетата ниско съдържание на въглехидрати - а Хранителен дневник съответно. Това помага да се разкрият хранителните навици. Следователно нашият хранителен дневник е един Безплатно шаблон за вас, които са ваши по желание Печат мога. Забавлявай се!
Как да си водя дневник за храна?
Често само чрез хранителен дневник осъзнавате, че ядете много повече, отколкото всъщност сте предполагали. Ако нямате под ръка дневник за храна или нямате представа как може да бъде структуриран, можете да използвате нашата проба като шаблон.
Когато попълвате дневника за храна, имайте предвид следните въпроси:
- Какво и колко ям или пия? (Храна и напитки, както и съответния размер на порцията)
- Кога ям? (Време - така се появяват три времеви прозореца с течение на времето, в които трябва да отделите време за осъзнато и приятно хранене)
- Къде да ям (в движение, в столовата, пред компютъра, докато стоите)
- Защо ям (Глад, скука, разочарование, стрес, компания, добро или лошо настроение (интересно нещо, особено за емоционалните ядящи!)
- Как да се храня (бързо, бавно, в безсъзнание, приятно, съзнателно)
Хранителният дневник бързо разкрива модели на поведение и хранителни навици, за които преди не сте били наясно.
Шаблон за хранителен дневник
Ето безплатен шаблон за дневник с ниско съдържание на въглехидрати. Просто кликнете върху него и го разпечатайте.
