Сезонни смутита Рецепта идеи; ГРАВИТАЦИИ ДАМИ

Блог на открито и планински спорт за момичета

Сезонни смутита: Идеи за рецепти

Основната ми закуска е смутито! Ако лятото, вдъхновението е безкрайно с толкова много плодове и зеленчуци през сезона, зимата е малко по-труден сезон за смутита. Исках да ви предложа идеи за 4-сезонни смутита, само за да стимулирам вашата креативност !

Някои основни правила за смутита:

Доброто смути е максимум 2 или 3 плода + 1 течна основа за разреждане и предотвратяване на прекаляването му (кокосова вода, портокалов/ябълков/гроздов сок).

Мисля за кокосова вода (различно от млякото, внимавайте!), много интересно за спортистите, защото е пълно с минерали и има признати противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Помислете и за сладки зеленчуци (морков, тиква, спанак), които се съчетават много добре с плодове и осигуряват витамини, без да взривяват гликемичния индекс (захар) на смутито.

Не забравяйте, че а смутито е супер сладко (дори и да са "добри захари", тези на плодовете): вземете го предвид в състава на останалата част от вашата закуска.

Слагам винаги първо течни съставки на дъното на блендера, след това най-меката, преди да завършите с "твърдата" (като бадеми, орехи).

Не съм влагал количества в рецептите по-долу, зависи от вас да решите според вашия вкус и броя на хората на масата !

ПОРТОКАЛ, МОРКОВ, ЛИМОН, ДЖИНФИЧ

КИВИ, БАНАНА, КОКОСОВА ВОДА

БАНАНА, ACAI, ЧИА СЕМЕНА, МЛЯКО (БАДЕМОВО МЛЯКО)

ОВЕС, БАНАНА, ЙОГУРТ, МЕД, ЯДКИ

ЯБЪЛКА, СПИНАЧ, ЛИМОН, ДЖИНФИЧ

ЯБЪЛКА, ПОРТОКАЛ, МАЛИНИ, МЕНТА

ЦВЕКЛО, ЯБЪЛКА, ЛИМОН, ДЖИНФИР

ЯБЪЛКА, КРАСТВА, ЛИМОН, МЕНТА

КРУША, КИВИ, МАЛИНИ, ЛИМОН

ПОРТОКАЛ, ДЖИНФИР, КУРКУМА, ЦВЕКЛО

БОНУС: Помислете за замразени плодове: Винаги имам малини, боровинки и опаковки пюре от асаи във фризера си: слагам ги в моя блендер, без първо да ги размразявам, това внася свежест в сместа.

---