Северната разходка за отслабване през 2020 г. Разберете как!
Скандинавското ходене е идеалният спорт за издръжливост за отслабване. В тази статия, ще ви обясним защо скандинавското ходене за отслабване е реална възможност и как да поддържате здравословното си тегло, докато се наслаждавате на предимствата на ходенето.
Скандинавското ходене за леко отслабване е идеално, за да ви усъвършенства и подобри физическото ви състояние! Знаете ли, че тази спортна дейност работи близо 90% от мускулите на тялото? Горна и долна част на тялото и с относително нисък риск от претрениране !
Това е спорт особено полезно за възрастни хора, хора с наднормено тегло или начинаещи който желае да се свърже отново със спортната практика.
Съдържание
Какъв план за обучение да приемете, за да отслабнете със скандинавско ходене ?
"Вълшебната" спортна програма очевидно не съществува ! В зависимост от нивото или целта си, всеки ще трябва да адаптира практиката си и да модулира интензивността на усилията си. Но все още имаме няколко „Основи“, които бихме искали да споделим с вас, за да се насладите ефективно на скандинавското ходене.
на седмица, затова ви съветваме да резервирате при минимум три дни физическа активност с за предпочитане един ден активно възстановяване между всяка сесия и три почивни дни.
| Седмица | Вторник | Четвъртък | Събота | Неделя |
| 1 | 45 минути | Възстановяване Активен | 45 минути | Възстановяване Активен |
| 2 | 45 минути | Възстановяване Активен | 60 минути | Възстановяване Активен |
| 3 | 60 минути | Възстановяване Активен | 60 минути* | Възстановяване Активен |
| 4 | 60 минути | Възстановяване Активен | 60 минути | Безплатно |
| 5 | 60 минути | 45 минути | 45 минути | Възстановяване Активен |
| 6 | 60 минути | Възстановяване Активен | 60 минути | 45 минути |
| 7 | 60 минути | 60 минути | 60 минути* | Възстановяване Активен |
| 8 | 60 минути | 45 минути | 45 минути | Безплатно |
| 9 | 75 минути | 60 минути | 60 минути | Възстановяване Активен |
| 10 | 75 минути | Възстановяване Активен | 60 минути* | 60 минути |
| 11. | 75 минути* | Възстановяване Активен | 75 минути | 60 минути |
| 12 | 60 минути | 60 минути | 60 минути | Безплатно |
| 13 | 75 минути | 60 минути | 60 минути | 75 минути |