Сесия г; Самохипноза
Насочвам ви за първа сесия за самохипноза.
Първо, погледнете часа и си задайте максимално време психически. За целта затворете очи и визуализирайте H + 10mn или H + 20mn и си дайте следното указание: "Ще отворя очите си, чувствайки се добре в 9.15 ч." Например (H + 15mn). Това се нарича предпазител, за да не заспите, ако не това искате.
ИЗБЕРЕТЕ ТВОИТЕ БЕЗПЛАТНИ РЕСУРСИ ТУК
Щракнете върху една от връзките по-долу, за да получите вашите подаръци
Искам да получа безплатна сесия за хипноза за отслабнете без разочарование: аудио за изтегляне
Искам да получа 8 съвета за мисли позитивно: инструменти за управление на стреса и емоциите в pdf
Искам да получа сесия за хипноза за върнете се да спите: аудио за изтегляне
Искам да получа сесия за хипноза за успокойте синдрома на раздразненото ми черво или моите проблеми с транзита: аудио за изтегляне и скрипт за самохипноза
Искам да получа сесия за хипноза за успокояват болката и напрежението в тялото, свързани със стреса: аудио за изтегляне
Искам да получа сесия отиницииране към самохипноза и сценарии за да ми помогнете: аудио за изтегляне и pdf за насочване
1 - Хипнотична индукция
Фиксирайте конкретна точка
Седнете удобно и фиксирайте погледа си към точка към тавана, сякаш искате да погледнете в горната част на главата си.
Забележете промените във вашето зрение.
Бъдете наясно с всякакви различни усещания в очите. Просто отбележете какво се случва във вас. Докато не пожелаете да затворите очи. И когато почувствате, че ви е по-удобно, оставете клепачите да се затворят, докато издишвате дълбоко.
Говориш ли си вътре.
„Колкото повече фиксирам тази точка, толкова повече зрението ми се замъглява, толкова повече се отпускам“.
Релаксация на тялото
И когато очите ви са затворени, осъзнайте положението на краката си, усещанията на краката на земята или контакта с въздуха: „Усещам краката си на земята и виждам килима през подметките си. . ".
След това се изкачете в краката, бедрата, таза ... до върха на главата. Помислете за мускулите на гърба и си представете всички негови мускули да се отпускат в друг Париж на гръбначния стълб. Можете да се забавлявате, като си представяте, че умът ви има десетки малки ръце, които масажират гърба ви, месет мускулите, затоплят ги. След това насочете вниманието си към отпускане на мускулите в корема от раменете, задната част на врата, до главата. Говорите ли си с приятни, позитивни думи, защото вашето подсъзнание приема нещата буквално така „аз съм спокоен, тих“, а не „аз съм все по-малко напрегнат“.
Възможно е вашето несъзнавано да проявява известна съпротива, причинявайки сърбеж или друго притеснително усещане. Ако това се случи, също е добре, защото показва, че се случва нещо различно и в това е смисълът. Ще изчезне.