Можете лесно да отслабнете и да спечелите талия на оса с помощта на гимнастически кръгове и
Един от атрактивните начини да отслабнете е да го използвате гимнастически и масажни кръгове. Това са решение за хора, които нямат време и желание да посещават фитнес зала или спорт. Всичко зависи от всеки човек, начина му на живот, неговите нужди и парите, готови да инвестират в закупуването на такъв гимнастически кръг.
В магазините за спортни стоки можете да намерите пластмаса, алуминий, гъвкави материали и специални масажни пръстени, които са за отслабване. Както се очакваше, пластмасовите са по-евтини. Алуминиевите не се препоръчват, защото са доста неудобни. Най-добрите са специалните за масаж, защото имат гъвкава структура с по-здрави или по-меки издатини за масаж. Такива кръгове могат да се разглобяват и съхраняват по-лесно, така че няма да има неудобство да заемат много място. Цената им зависи от определени фактори: производител, вид, тегло и размер на диаметъра.
Важни правила за използване на масажни кръгове:
- Такъв кръг се избира в зависимост от височината на тялото. Диаметърът му може да бъде по-голям или по-малък.
- Дръжте кръга във вертикално положение и така долният му ръб трябва да е до подметките, а горният ръб трябва да достига до пъпа.
- Ако горният ръб е по-голям от областта на гърдите, кръгът е с твърде голям диаметър и ще бъде неудобен за използване.
- Не избирайте сгъваем и евтин кръг, защото има риск той да се разглоби по време на завъртания, което показва, че е с лошо качество.
- В началото се препоръчва упражненията да се правят по-бавно и тялото да бъде покрито с изляти дрехи. Не е добре да се прилага директно върху кожата, защото кръгът може да остави някои синини и болезнени удари в началния период, заучавайки движенията.
- За начинаещ в тази дейност е достатъчен обикновен масажен кръг, който има по-достъпна цена. Постепенно тя може да избере по-сложен кръг, който има повече масажни елементи и е още по-скъп.
Как да правим упражнения с масажни кръгове и какви са ползите от тренировките?
- Масажните кръгове имат масажни елементи с различни форми и размери. Те, по време на движенията, масажират мускулите и повърхността на кожата.
- Редовните ежедневни упражнения значително намаляват появата на целулит.
- Също отслабвате много.
- Кожата става гладка и гладка.
- В началото е достатъчна сесия от 5 минути на ден, за да свикнете и да не скучаете. Важно е да не пропускате един ден.
- Постепенно времето за обучение се увеличава до 10 минути и до 30-40 минути на ден, за да се получат резултати.
- Упражненията са лесни за изпълнение, бързо свиквате с тях.
- Масажите са добри, те затоплят тялото ви, създава приятно усещане за парене на кожата ви.
- Само 10 минути масаж ви помага да изгорите до 40 калории.
- През първите дни кръгът се върти в едно положение, това е около кръста.
- След определен период от време движението се извършва по цялото тяло, чрез ротации, които се издигат и падат върху тялото.
- Ако в началото е избран лек кръг (само 1,5 кг), с напредването той може да бъде сменен с по-тежък кръг, което има предимството да се върти по-лесно и да се поддържа в определена позиция трудност, а ефектът му върху мускулите и мастната тъкан е по-голям. По този начин резултатите ще бъдат по-добри, ще отслабнете повече.
- Такива упражнения могат да се правят по всяко време на денонощието, защото не изискват голям разход на енергия.
- Те могат да се комбинират с други видове упражнения и могат да се правят у дома.
- Само след две седмици се наблюдава видимо намаляване на телесното тегло.
- Диетата е много важна за отслабването, не е достатъчно просто да спортуваш.
Упражненията с масажни кръгове не са показани за бременни жени или тези, които са родили наскоро. Също така подобни масажи са вредни за хора, страдащи от чернодробни, бъбречни заболявания, белези по тялото, които все още не са напълно излекувани, имат проблеми с гръбначния стълб или яйчници.
Видео - Магнитен кръг за фитнес Hula Hoop: