Сенките

Този форум е отворен за следната статия: Сенките

Прочетох статията ви, лошо е да видите, че сте отчаяни. От една страна, вече видях, че BMI ви е написан. Според ИТМ според желаните 50-51 кг бихте попаднали в категорията на постно. поне знам, че целта не е кльощава, а нормална.

Enikő Péntek

От друга страна, ако вашата диета започва от, да речем, 58 кг, бихте ли могли да поддържате 58 кг фиксирани? Искам да кажа, ядохте ли това и колко добре падна и запази теглото ви? Тогава не мисля, че имате нужда от толкова ужасно големи промени в диетата си. Както и да е, аз вярвам в заместители на захарта вместо захар, пълнозърнести храни вместо рафинирано брашно, но не мисля, че това са някакви откази, те просто изискват известно внимание. и да, те са малко по-скъпи. И без това броим калории, така че отслабвам и поддържам теглото си така. Но аз, ако ядях толкова много и колкото можех и обичах, щях да кача килограми, дори и с упражнения, просто защото обичам да ям ужасно. Така че сега ям това, което ми харесва, но приготвено малко по-различно. Планирам предварително 5 хранения на ден и поне ме завеждат на работа, премерено. През почивните дни ям това, което се случва. Ако готвя, обръщам внимание и през почивните дни, но ако има парти, ако отидем на парти, ако майка ми готви, не тровя, не постя. Ще го напиша по-късно. Надявам се h. ако пиша достатъчно дълго, ще разбера самата степен с времето. Ако бицепсите и прасците ви са дебели, това лесно може да е генетика. Имам ужасно дебели бедра и клечка на прасците, глезените и китките.

Веднъж прочетох статия, но сега се опитах да я намеря отново и не успях. Просто описвам на детски език какво си спомням: мозъкът ни има някаква представа колко килограма трябва да сме. Колкото и да губите съзнателно, ако се отпуснете след това и слушате какво ви насърчава мозъкът (яжте това/яжте/яжте), след това ще наддадете на тегло и в най-добрия случай теглото ви ще се върне. В най-лошия случай, малко повече, за да има резерв за следващия глад. Последното е ефектът на жожо, има много писания за това. Можете да изтриете тази тежест, която мозъкът ви е с постоянен контрол за дълъг, дълъг период от време. Аз самият напр. установих, че не мога да поддържам теглото под 59 кг дълго време, дори не се опитвам, защото животът е да му се наслаждавам и се чувствам наистина добре, така че.