Как могат мъжете да избегнат инфаркт
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Сърдечният удар е една от водещите причини за смърт в целия свят. Мъжете са по-склонни към това състояние, за разлика от жените, тези на 45 години с по-висока степен на риск.
Миокардният инфаркт не настъпва внезапно, а е резултат от няколко вредни фактора, така че може да бъде предотвратен. Това се случва, когато артерията се запуши и сърцето вече не се напоява.
Обструкцията на коронарните артерии в повечето случаи се причинява от образуването на кръвен съсирек върху атеромна плака поради отлагания на холестерол. Стрес, фактор, който може да доведе до инфаркт на миокарда
Една превантивна мярка, която всеки мъж може да предприеме, е да се откаже от стреса, защото това е един от факторите, които могат да доведат до този здравословен проблем. Ето защо трябва да се намерят методи за премахване на стреса. Може да става въпрос за спорт, танци, бягане в парка или просто излизане с момчетата.
Отказ от пороци
Пушенето може да предизвика сърдечен удар, казват лекарите. Отказът от този навик е една от най-важните мерки за избягване на инфаркт. И вие правите добро на околните, защото пасивното пушене също е вредно. Също така трябва да се избягва прекомерното пиене. Една чаша на ден е разрешена за жени и две за мъже.
Обърнете внимание на храненето!
Храненето играе съществена роля за предотвратяване на инфаркт. Трябва да се избягват мазни храни с високо съдържание на мазнини. Бързата храна не трябва да се намира в ежедневните ви ястия.
В същото време солта трябва да се консумира умерено. Направете си ежедневен навик да ядете пресни плодове и зеленчуци, богати на минерали и витамини, необходими за здравето на сърцето. Проучванията показват, че здравословната диета намалява риска от инфаркт с до 25%.
Отървете се от излишните килограми
Затлъстяването е сред враговете на сърцето, като е един от факторите, които могат да доведат до инфаркт на миокарда, особено след като мазнините могат да се отлагат по артериите. Освен това високият холестерол е рисков фактор, така че трябва да внимавате за това. За да намалите нивата на холестерола в кръвта, е важно да възприемете здравословен начин на живот и да се откажете от нездравословните храни.
Мъжете с диабет също са по-податливи на инфаркт, така че те трябва да държат състоянието под контрол и да следват стриктно лечението, препоръчано от лекаря.
Откажете се от заседналия начин на живот
Липсата на движение може да бъде включена в черния списък за факторите, които водят до коронарна болест на сърцето. Поне 30 минути упражнения са посочени всеки ден, казват лекарите, за да се намали рискът от инфаркт.
През повечето време признаците на инфаркт са фини.
Симптомите, които трябва да ви притесняват са:
- задушаване, задух
- обилно изпотяване, последвано от студени тръпки
- усещане за парене в гърдите
- дискомфорт в гърдите, който може да бъде лека болка, но и по-интензивна болка; също така, въпросното лице може да почувства натиск или натиск, сякаш тази област е била уловена в нокът.
- лошо храносмилане
- изгаряния на стомаха
- повишен пулс
- дискомфорт, усещан в други части на тялото: в ръцете, в гърба, на врата
- виене на свят
- повръщане
- чувствителност към светлина